月子里忌水果？坐月子吃什么水果最好

月子里忌水果？坐月子吃什么水果最好

女人虚弱的身体恢复好的关键在于坐月子。由于传统观念的影响，一些女性在“坐月子”期间，往往不碰水果的边缘。认为水果属于寒性食物，吃了会导致乳汁减少、腰腿酸痛、月经不调等。

水果是女人保持美丽的食物，女人每天吃水果似乎是家常便饭。但是，吃水果对于产妇来说，似乎是一件很纠结的事情。自古有“坐月子后不宜吃蔬果”的古训。受传统习惯的影响，大多数人认为产妇不能吃水果。那么这种传统的旧观念正确吗？

产妇坐月子后可以吃水果吗？

月末饮食一直是新妈妈们的一大顾虑。如果产后吃得好，身体恢复得更快。但如果产后吃不好，吃错了食物，会影响产后恢复。因此，你应该事先清楚地知道你是否能吃每一种食物。

尤其是女性坐月子后爱吃的水果到底能不能吃，一定要有科学的认识，不要太相信以前的传统观念，多听听现代坐月子专家的建议。

水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶、有机酸等成分，是产妇不可缺少的营养元素，而这些成分是平时补充的大鱼大肉中所没有的。

如果长期吃肉类食物，产妇体内营养不均衡，对身体也不好。坐月子期间适当吃一些水果，可以补充产妇身体需要的维生素和矿物质。此外，水果还可以增加产妇的食量，防止便秘，促进乳汁的分泌，让宝宝有一个饱满健康的饮食。

所以产妇不吃水果是没有科学依据的。一个月不吃水果只会影响心情，身体的营养结构会失衡，增加产后恢复的时间。但是孕妇吃水果要有正确的方法，不能像孕前那样随意选择水果。只有在月子里正确吃水果，才有利于身体的恢复。

只要孕妇没有肠胃不适，饮食卫生，吃新鲜蔬菜水果大有裨益，特别是对于便秘的孕妇。但是，如果产妇肠胃虚弱，应该从小量开始。

从医学的角度来说，女性产后吃水果并没有什么特别的禁忌，但是一切都要适度，适可而止。水果虽好，但也不要吃太多，以免影响其他食物的摄入，导致营养摄入不全。另外，如果产妇消化系统功能还没有完全恢复，不要暴饮暴食。如果冬天水果太凉，可以放在加热器上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。

下面肖鑫为新妈妈们介绍坐月子期间必备的五种滋补水果，具体如下:

苹果:苹果富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质。它们具有生津止渴、消暑开胃的功效，能促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。

木瓜:分解蛋白质的能力很高。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。

香蕉:香蕉含有大量的纤维素和铁。新妈咪产后吃香蕉，可以通便补血，让她感觉舒适安静，甚至减轻痛苦。除此之外，香蕉含铁丰富，母乳中含铁较多，也有助于预防婴儿贫血。

山楂:山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。，其中钙的含量是所有水果中最高的。能生津止渴，散瘀活血，帮助消除恶露，缓解腹痛。产妇生完宝宝后，劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当食用山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

大枣:大枣含有大量的综合维生素，具有健脾和胃、益气生津、调血解毒的作用。特别适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子妈妈。红枣中的钙和铁是母乳喂养的宝宝最需要的矿物质，也是哺乳期妈妈本身最需要的元素。除此之外，红枣还有补血的功效，是防治产后骨质疏松、贫血的好食物。枣是水果中最好的滋补品。味道香甜，吃法多样。很好吃，生吃嚼，也可以和粥、蒸饭一起煮。

小馨寄语：

很多水果含有丰富的维生素和矿物质，更有利于身体的恢复。很多水果含有丰富的维生素和矿物质，更有利于身体的恢复。所以选择合适的水果对新妈妈的恢复是非常有利的~