怀孕了吃水果要注意什么影响吗

怀孕了吃水果要注意什么影响吗

孕期吃水果有什么注意事项？很多人想知道孕期吃水果有哪些注意事项？为此，边肖专门整理了这篇关于孕期吃水果注意事项的文章，如下。

适量

每天水果的最佳量为1-2个。水果虽然营养价值高，但也含有大量的糖分，所以不要吃太多。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应吃200~400克水果。常见的水果有苹果、梨、橘子等。每天吃1~2个水果就好。

两餐之间

这是每天吃水果的最佳时间，一般是饭后一小时。虽然饭前吃水果可以让人有饱腹感，有助于控制体重，但是趴着吃水果空可能会给肠胃功能较弱的人带来不适。饭后吃水果会增加肠胃负担，不利于营养的消化吸收。

直接吃

水果的吃法有很多种，但是直接吃更有营养。比如果汁榨出来喝，水果加工时去掉的渣滓含有很多营养成分；榨汁可能会破坏一些营养物质，如细胞壁中的维生素。

对于 来说是不可替代的

大家应该知道，每一种食物都有其不可替代的营养成分，不能只吃水果不吃蔬菜。事实上，蔬菜的营养价值一般比水果更丰富。比如一般水果的维生素含量都不高，只有大枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数水果维生素含量相对较高。而且蔬菜含糖量低，吃的时候不用考虑糖分摄入过多的问题。

不是主食

水果缺乏蛋白质脂肪、脂溶性维生素等营养成分。如果作为主食食用，达不到人体正常的营养标准，时间长了可能会造成营养不良等后果。

不要说虚名

水果的各种好名字都是因为它的某一种营养成分比其他水果高，所以不要厌倦虚名，吃几个有名的水果就好了。

瘦不下来

吃水果能减肥是不科学的说法。其实水果不仅营养不均衡，含糖量也很高。如果只靠水果减肥，很难有效果，而且容易让你的抵抗力下降。

糖尿病人也可以吃

糖尿病患者只要血糖含量稳定，就可以适量吃水果。另外，建议选择几种含糖量小的水果，如柚子、橘子、樱桃等。

以上是边肖为大家整理收集的“孕期吃水果注意事项”知识点。希望对准妈妈们有帮助！