怀孕期长胎不长肉食谱

孕期长胎不长肉的食谱 淮山土鸡汤

食材:土鸡1只、山药1梗、枸杞一把、葱、姜、盐、料酒

练习:

1。鸡宰杀后，清理腹腔，剁成小块，葱、姜洗净，姜切片，葱结。

2。将切好的鸡块放入锅中，加入足够的冷水，烧开，撇去浮沫。

3。加入一汤匙料酒，放入姜片和葱结，烧开，转小火，盖上盖子，小火炖30分钟左右。

4。将山药去皮，切成小块。放入锅中继续加盖焖10分钟。

5。枸杞用水冲洗干净，打开盖子，加入。继续加盖焖10分钟。

6。最后打开锅盖，加盐调味。

### 枸杞鲤鱼汤

食材:鲤鱼约1kg，生姜80g，枸杞20个，米酒两勺，盐

做法:将鲤鱼杀死洗净备用，但不要用鱼鳞。将生姜去皮切片，先将鲤鱼炒熟，再加入米酒、枸杞、姜片和水，煮成汤，加盐调味。

功效:此汤主要用于补充孕妇的营养，有防治妊娠水肿、安胎的作用。适合所有孕妇朋友食用。

### 淮山鸡腿

食材:农家鸡(土鸡)1只，山药1根，枸杞1把，葱、姜、料酒、盐。

练习:

1。鸡宰杀后，清理腹腔，剁成小块，葱、姜洗净，姜切片，葱结。

2。将切好的鸡块放入锅中，加入足够的冷水，烧开，撇去浮沫。

3。加入一汤匙料酒，放入姜片和葱结，烧开，转小火，盖上盖子，小火炖30分钟左右。

4。将山药去皮，切成小块。放入锅中继续加盖焖10分钟。

5。枸杞用水冲洗干净，打开盖子，加入。继续加盖焖10分钟。

6。最后打开锅盖，加盐调味。

小贴士:用铸铁锅炖汤比用普通锅炖汤省时。如果用砂锅或其他锅炖汤，要延长炖的时间！炖这道菜就像照顾孕期孕妇一样需要耐心！

### 海带炖排骨

食材:排骨300g，海带100g，葱适量，姜片适量，盐适量，料酒适量

练习:

1。海带必须提前3~4小时用清水浸泡至发涨，洗净控水，切成方块或打成结；也可以直接从市场上买泡好的海带结。 2。买排骨时要求店家沿骨切开，剁成约4厘米长的段，用开水冲洗，捞出用流动水冲洗血沫。

3。在干净的锅中加入清水1000克，放入排骨、葱段、姜片、料酒，大火烧开，转中火，小火炖30分钟。

4。放入海滨，大火煮10分钟，捞出姜片和葱段，加盐调味。

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