孕期便秘最快解决办法

孕期便秘四部曲，一键全搞定

关于孕期便秘的问题，总是担心便秘会不会影响宝宝，吃什么能更好的调理便秘？

为什么怀了宝宝后会便秘？

其实我们都知道，孕妈妈在整个孕期都很谨慎，也有人为此担心。其实便秘的孕妈妈不在少数，80%~90%的孕妈妈在孕期都有可能出现便秘。

常见的便秘就是我们所说的排便困难、长时间不排便或排便干涩。如果你或你所爱的人在怀孕期间遇到这种情况，试试下面的方法:

适当运动

总有人说孕妇怕流产。移动他们的胳膊和腿可能会导致流产，但它实际上没有那么脆弱。怀孕12~36周，产检时只要问医生，可以适当散步，做孕妇瑜伽等。这些运动有利于胃肠道的蠕动，可以缓解便秘。

注意补水

平时注意补水，有助于改善大便干燥。每天早上喝一杯温水也会有助于肠胃蠕动。

调整饮食

现在的女性为了减肥，往往会刻意节食。尤其是一些孕妇，害怕自己胖了就吃不好。其实这样是不利于胃肠道健康的。

我经常建议孕妈妈如果便秘可以尝试每天在正常饮食中加一盘凉拌。夏天凉快，冬天用热水加香油或橄榄油。中餐能量少，体重不会增加多少，但渣滓多，大便多，有利于排出。而且芝麻油和橄榄油可以润滑肠道，有助于改善便秘。

药物治疗

如果以上方法都试过了，但是便秘的症状还是不能缓解，孕妇也可以吃点缓解便秘的药。比如乳果糖可以吸水，软化大便，容易排出；有益生菌。不管是腹泻还是便秘，吃益生菌都有好处。我说这两种都可以在孕期服用，不用担心对身体和胎儿的影响。

孕期保持好心情也可以缓解孕期便秘。因为生气和焦虑是便秘的元凶之一，如果心情好，多运动，孕期注意饮食，你就会被便秘悄悄拒之门外。