吃啥可以缓解孕妇便秘

孕妇吃什么能缓解便秘

孕妇吃什么可以缓解便秘？很多人想知道孕妇吃什么缓解便秘。为此，边肖专门整理了这篇关于“孕妇吃什么能缓解便秘？”文章如下:

1。土豆:土豆是一种营养非常全面，容易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时，其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇、润肠通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。

2。玉米:玉米在粗粮中是很好的保健品。其膳食纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对孕期便秘大有裨益。当然也有利尿、降血压、增强新陈代谢、护肤的功效。

3。大豆:大豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田里之肉”。含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。

4。芋头:芋头营养丰富，是很好的碱性食物。能保护消化系统，增强免疫功能。孕妈妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收消化蛋白质等营养物质，还可以清除血管壁上的脂肪沉积。对孕期便秘和肥胖有很好的治疗作用。

5。草莓:草莓营养丰富。含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中胡萝卜素具有明目养肝的作用。最重要的是其中所含的果胶和膳食纤维可以帮助消化和排便，对肠胃不适有滋补和调理作用。

6。扁豆:扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾和胃，增进食欲，健美皮肤，提高注意力。豆荚含有丰富的膳食纤维，便秘的人经常吃豆荚可以促进排便。