孕期缺铁吃什么水果补的效果好

孕期缺铁吃什么

孕妈妈看过来:孕期缺铁怎么办？注意3和3，不要。孕期缺铁会引起贫血，甚至会导致宫内缺氧，智力低下，孕期缺铁。

3是:多吃深色食物

一般来说，颜色越深的食物含铁量越高，红色动物性食物中的铁最容易被人体吸收。如动物肝脏、瘦肉、猪血等。

新鲜的蔬菜和水果要买来吃

维生素C可分为还原型维生素C和氧化型维生素C，只有还原型维生素C能提高铁的吸收利用率，但其含量每24小时下降一半。 所以，蔬菜水果是可以买来吃的，尤其是酸味的新鲜水果，比如猕猴桃，其降低的维生素C含量排在第一位。

严重缺铁及时就医

缺铁可能导致贫血。严重贫血甚至会导致分娩时凝血功能障碍，导致大出血等危及生命的后果。因此，对于严重的缺铁，应及时就医，在医生的指导下服用铁补充剂，必要时服用铁补充剂。

不要:不要沉迷于咖啡和茶

过量饮用咖啡和茶可能导致缺铁性贫血，因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质可与铁形成难溶盐，抑制铁的吸收。

高钙高铁不要吃

钙会降低铁的吸收率，同时补充高钙高铁。人体的吸收效果不是增加，而是减半。一般两者最好间隔4小时补充一次。

不要吃太多动物肝脏

动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒。每周偶尔服用一两次就够了，基本可以保证每人每天28mg的铁足够妊娠中晚期使用。

猪肝土豆片

材料:土豆1个，猪肝300克，青椒1个，红椒30克

辅料:葱、盐、料酒20ml、酱油30ml、糖3g、胡椒粉、淀粉5g、鸡精、生姜

步骤:1。准备好所有的材料。

2。土豆去皮，切水入水，猪肝切片，青红椒切片

3。猪肝加入酱油、白糖、胡椒粉、料酒，淀粉搅拌均匀

4。将土豆放入沸水中焯一下，然后冷却

5。在炒锅里用油炒香葱和姜

6。倒入猪肝翻炒至变色。

7。然后倒入薯片翻炒一会

8。加入少许冷水和酱油

9。加入糖和盐继续翻炒

10。加入青红椒翻炒

十一。然后进入猪肝

12。加一点鸡精

十三。翻炒均匀后关火