孕妇缺维生素D怎么补 可试试这三个方法

孕妇缺维生素D怎么补可试试这三个方法 吃含维生素D的食物

孕妇维生素D缺乏可以通过食物来补充，这是最简单方便的方法，而且没有副作用。

含维生素D的常见食物推荐:鱼罐头、蘑菇、牛奶、豆浆、橙汁、蛋黄、豆腐等。

### 晒太阳

怀孕期间，准妈妈每天晒半小时左右的太阳，可以使身体摄入足够的维生素D，使胎儿的骨骼和牙齿发育得更强壮，消除先天性佝偻病的因素。

太阳下补充维生素D的原因分析:

阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，然后根据皮肤温度转化为维生素D3，通过淋巴等运输吸收到血液中，再由肝、肾中的羟化酶生成活性维生素D。活性维生素D能促进肠道对钙磷的吸收，促进骨形成，防治骨质疏松。

### 吃多维元素片

维生素D缺乏的孕妇也可以在医生的指导下服用复合维生素片，如善存复合维生素片、玛特纳复合维生素片等，含有大量的维生素、钙、铁、锌等微量元素。

[孕妇用哪个牌子的维生素好]