怀孕期吃什么宝宝更聪明

孕妇吃什么宝宝更聪明

怀孕期间，孕妈妈都希望宝宝出生时健康聪明。其实我们试着从饮食开始。那么孕妇吃什么宝宝比较聪明呢？让我们看一看。

为了给宝宝一个发育良好的大脑，千万不要错过宝宝大脑发育的高峰期。这是因为脑细胞有140亿，分化一次，以后就不补了。失去了，就再也回不来了。

大脑发育的高峰期是怀孕10周到出生后2.5年。大脑发育分为两个关键时期，一是怀孕前四个月，二是出生前两个月到出生后第二年。3岁时，婴儿的神经细胞基本分化，4岁时有髓鞘，8岁时婴儿的大脑接近成人。

所以，宝宝4岁的时候，包括在妈妈肚子里的时候，大人一定要注意及时提供有利于大脑发育的营养。

要发育好，必须要吃好，但是需要补充什么营养呢？

所谓吃得好，并不是指吃得太多或者“一人吃两份”，因为孕妇所需的热量不会因为怀孕而增加一倍。合理饮食最重要。应特别注意摄入除能量以外的足够营养，因为它们对母亲的健康和婴儿的身体和智力发育至关重要。这些营养素包括钙、叶酸、铁、维生素B12锌、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)。

叶酸:

由于叶酸可以影响胎儿大脑和脊髓的发育，摄入不足会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄入足够的叶酸，可以有效减少神经管畸形的发生。

铁:

铁对于孕妈妈的红细胞生成、胎儿的生长以及新生婴儿的红细胞生成尤为重要。孕期需要的铁量是平时的两倍，孕期缺铁会导致贫血。

锌和维生素B12:

锌对于保证胎儿和婴儿出生后的正常发育非常重要。锌摄入量低可能会影响婴儿的出生体重。

维生素B12在怀孕期间的细胞形成中起着极其重要的作用。日常饮食一般能提供足够的维生素B12，但一旦含量不够，就会影响胎儿神经系统的发育。

必需脂肪酸:

必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是你体内无法合成的脂肪酸，必须从食物中摄取。它们在怀孕期间非常重要，可以帮助宝宝的大脑、眼睛和神经细胞发育。

钙:

钙很重要。它可以帮助你和你的宝宝建立强大的牙齿和骨骼。怀孕期间缺钙会导致肌肉抽筋，比如腿抽筋。此外，摄入足够的钙可以预防妊娠期高血压的发生。牛奶和奶制品是食物中钙的最佳来源，含量丰富，吸收率高。蔬菜、豆类、油籽、虾皮、海带、发菜等也富含钙。

准妈妈缺乏营养补充会直接影响胎儿的大脑发育。如果准妈妈挑食或者胃口不好，可以通过每天喝孕妇奶粉来保证营养的摄入。

总之，虽然不能说孕妇怀孕后一定要喝孕妇奶粉，但是为了宝宝大脑更好的发育，在经济条件允许的情况下，尽量喝高质量的孕妇奶粉总是好的。

温馨护理:一般来说，以每杯250ml的牛奶为例，建议孕妇每天可以喝1~2杯，补充每日所需的钙等营养。当然，明智的做法是和专业医生面对面讨论，选择合适的孕奶粉。切记:不要喝产品标签不清的奶粉。

凡事过犹不及。准妈妈不要因为怀孕就抢孕妇奶粉喝太多，或者孕妇奶粉和其他奶都喝，反而会增加肾脏的负担。用奶粉代替水就更没有了。许多重要的营养素应该从一日三餐中摄取，如蛋白质、脂肪、糖和纤维。