孕早期要吃哪些食物好

孕早期要多吃哪些食物

那么刚怀孕应该吃什么呢？怀孕初期，饮食对孕妈妈来说很重要。如果选择合理营养的饮食，对胎儿的健康发育会很有帮助。

1。牛奶:牛奶营养丰富，是妊娠早期很好的营养食品。如果准妈妈不喜欢牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。她也可以用冰淇淋代替牛奶，但是要注意尽量少吃冷食。

2。蛋白质含量高的食物:煮鸡蛋、肉类(煮或炖最好)、深海鱼(蒸或煮更好)。尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

3。蔬菜:各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜。因为绿叶蔬菜中叶酸的含量较高，所以准妈妈们都知道，怀孕初期补充充足的叶酸可以预防婴儿神经管畸形。蔬菜的做法也要水煮，素炒等。，或者凉拌。

4。水果:所有的水果都可以吃，但是木瓜有流产的作用。尽量少吃。如果准妈妈不喜欢水果，可以做成沙拉。总之，她们在怀孕期间一定要多吃水果。水果营养丰富，可以补充各种维生素。

5。饮料:可以喝热牛奶、酸奶、果汁等。尽量少喝碳酸饮料。过量饮用碳酸饮料可能会导致孕妇钙的流失。

6。粗粮:如玉米、燕麦，或八宝粥，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来有严重的孕吐，你可以在醒来后吃一片全麦面包或几片全麦饼干。