怀孕一个月饮食食谱

怀孕一个月饮食方案

怀孕需要特别注意身体营养的补充，那么你知道怀孕一个月需要补充什么吗？今天边肖就来说说怀孕一个月的饮食计划！

怀孕一个月是指从末次月经第一天算起的时间。第一周基本是月经期，第二、三、四周可能是准妈妈受孕的时间。

怀孕一个月的饮食计划:减少人工甜味，尽量选择新鲜天然的绿色食品。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，如各种含有亚硝胺引起胚胎畸变的腌制食品，应避免食用。

蔬菜要彻底清洗，水果要先去皮再吃，以免农药污染。家用炊具尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩釉制品，防止铝和铅对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因可降低27%怀孕能力)，苏打水。停止饮酒和服用各种兴奋剂。如果你吸烟，你应该戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将受孕的宝宝造成伤害。

虽然你可以通过均衡饮食满足所有的营养需求，但如果你有贫血症状，节食的经历，或身体脂肪堆积过多等营养障碍，就更要注意了。

从优生学的角度来说，女性身体营养的不平衡会导致胎儿发育所需的某些营养素的不足或过剩，对优生学是不利的。因此，女性在怀孕前应该全面了解自己的营养状况，必要时可以请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。