孕期吃什么助消化助消化食谱推荐_孕早期

孕期吃什么助消化助消化食谱推荐卤鲜口蘑

食材:鲜口蘑300g、鸡汤50g、橄榄油10g、酱油5g、糖5g、料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉。

练习:

1。先将松茸洗净，然后切片；

2。洋葱洗净切段，生姜洗净切段，捣碎；

3。锅中放油，烧热，放葱花、姜片至香，再放酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；

4。烧开后加入松茸小火煨3、4分钟，然后用猛火收汁，加点水淀粉，把汁挂匀，盛出。

功效:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，有利于食物的消化，帮助孕妇消除腹胀不适。

### 糯米甜藕

食材:干荷叶1片，糯米150g，莲藕3根，白糖150g，青梅适量。

练习:

1。莲藕洗净切去一端，长约2、3厘米；

2。糯米洗净，放入每个莲藕眼内。筷子扎牢后，用竹签把莲藕连起来；

3。锅里放上水，烧开。里面放莲藕，盖上荷叶。煮40分钟左右后，取出稍微晾干；

4。将清水和白糖放入炒锅中熬成糖汁，将青梅切成小块；

5。刮去莲藕皮，将莲藕切片，放入盘中，淋上蜂蜜汁，撒上青梅即可。

功效:具有补中益气的功效，适用于消化不良、食欲不佳的孕妇。

### 土鸡炖土豆

食材:土鸡1只、土豆300g、葱2根、姜3片、八角2粒、花椒8粒、红糖和酱油各1茶匙、植物油和盐适量。

练习:

1。土鸡去毛、去内脏，清水洗净，切成4cm左右的块；土豆洗净，去皮，切成2cm的块备用。

2。锅中加入植物油，烧热，放入花椒、八角、姜片，炒香后放入鸡块，翻炒均匀。

3。加入土豆、盐、酱油、红糖。把鸡块炒到颜色变成金黄色，然后放一些葱和水进去。先用大火煮开，再用小火炖1小时左右，才出锅。

功效:此菜具有温中、益气、助消化的作用，特别适合胃口不好的孕早期准妈妈食用。

### 乌龙鲜贝汤

食材:鲜扇贝若干、白萝卜半个、胡萝卜半根、西兰花三朵、乌龙茶2~3g、盐适量。

练习:

1。白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切小块备用；

2。将扇贝放入水中煮5分钟，然后加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶。烧开后加盐，煮2分钟。

功效:消食化积，清热解毒。

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