孕妇能吃蓝莓吗前三个月

孕妇能吃蓝莓吗 孕妇能吃蓝莓吗

孕妇可以吃蓝莓。

孕妇往往因为前期的妊娠反应，食欲不佳。蓝莓营养价值高，酸甜可口。适量食用可以补充营养，促进食欲。是孕妇在孕期，尤其是孕早期补充各种微量元素的佳品。

蓝莓有很多吃法。它们可以直接食用，榨成汁，放入麦片或拌入沙拉。这么多吃法完全满足孕妇对蓝莓的需求。

### 孕妇吃蓝莓的好处

1。帮助孕妇美容

蓝莓中的花青素可以修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂。研究证明，它是当今人类发现的最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服皮肤化妆品”。能清除体内有害自由基，防止皮肤皱纹的早期形成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕，去除色斑，美白肌肤，使皮肤长期光滑有弹性。花青素的抗氧化活性比维生素E高50倍，比维生素c高200倍，对人体的生物利用度为100%，服用后二十分钟即可在血液中检测到。由于怀孕

2。保护大脑

蓝莓还能延缓脑神经老化，提高记忆功效，强化血管，改善循环，改善睡眠，延缓记忆力衰退，预防心脏病，防癌。它们被视为“超级水果”和“万能水果”。与其他抗氧化剂不同，花青素可以通过血脑屏障直接保护大脑和神经系统。

3。保护视力

蓝莓中含有大量的紫色成分，这就是花青素。可以消除眼睛疲劳，保持眼睛工作。Vs蓝莓的维生素A，维生素A也有保护眼睛的作用。维生素A是视网膜的基础营养之一，而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可以直接加速视网膜和视紫红质的合成和再生，让眼睛绽放活力和光彩。

4。改善睡眠

孕妇由于睡姿不舒服，尿频，经常睡眠不足。蓝莓中富含的花青素能深入细胞内部保护细胞膜不被自由基氧化，具有很强的抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害，改善睡眠。

### 蓝莓的营养价值

蓝莓果实除了常规的糖、酸、Vc外，还含有丰富的VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维以及K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。

根据对美国进口的14个品种蓝莓果实的分析测定，每百克新鲜蓝莓果实中花青素色素含量高达163mg，蛋白质400-700mg，脂肪500-600mg，碳水化合物12.3-15.3mg，维生素A81-100IU，维生素E 2.7-。

微量元素也很高。每克鲜果含钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。

正是因为蓝莓果实营养丰富，所以它是一种营养丰富的健康水果，富含氨基酸、锌、钙、铁、铜和维生素。不仅具有良好的营养保健功能，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。

### 蓝莓的功效与作用

1。蓝莓果胶含量高，能有效降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，促进心血管健康；

2。蓝莓中含有花青素，能激活视网膜，增强视力，防止眼球疲劳；

3。蓝莓富含维生素C，可增强心脏功能，预防癌症和心脏病，防止脑神经老化，提高脑力；它还可以改善普通感冒，喉咙痛和腹泻。

4。蓝莓果肉中含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化性能，能抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞的退行性变。对抑制血小板聚集、预防脑部疾病、动脉硬化等疾病有一定作用。同时还能强化毛细血管，改善血液循环，减弱血小板粘稠度，防止血栓，增强心脑功能。