孕妇吃什么可以让宝宝更聪明

孕妇怎么吃宝宝更聪明？

一起来看看吧！

准妈妈怎样吃宝宝更聪明？在大脑发育的高峰期，别忘了补充健脑食物

怀孕3个月的时候，大脑的发育达到顶峰。胎儿大脑经过不断发育，已经成长为人类特有的一圈，脑沟(大脑表面的大褶皱)已经形成。胎儿和准父母一样聪明。

准妈妈如何更聪明地吃宝宝

胎儿发育已进入第三个月，其大脑和骨骼发育已经开始。这个时候脑细胞非常活跃，怀孕的3-6月是脑细胞快速增加的第一阶段，也叫大脑快速生长期。

从食物中摄取维生素E

怀孕3-6月是胎儿脑细胞快速生长的第一阶段。准妈妈需要吃大量有利于胎儿大脑发育、富含维生素e的食物，如葵花籽、核桃等坚果。准妈妈在孕期每天要补充10g左右的维生素E。

补充DHA和EPA

鱼类中有两种不饱和脂肪酸，即22碳-6-烯酸(DHA)和20碳-5-烯酸(EPA)，对胎儿大脑的发育起着关键作用。为了胎儿身体和大脑的健康成长，准妈妈在孕期应该多吃鱼。

及时补钙对母子都有好处

怀孕第9周，准妈妈需要补充大量的钙来促进胎儿的骨骼发育。如果供给不足，胎儿会调动母亲储存的钙，导致准妈妈体内缺钙。如果缺钙严重的胎儿容易得“佝偻病”。

准妈妈吃什么样的宝宝比较聪明

准妈妈孕期饮食要营养全面。他们应该多吃补脑食物，这对胎儿的大脑发育至关重要。充足的营养可以使婴儿更聪明。这些食物在我们的日常饮食中随处可见，如深绿色蔬菜、鱼类、大蒜、鸡蛋、豆类、豆制品、核桃、芝麻、柠檬、菠萝、香蕉等。柠檬可以提高接受度，菠萝可以提高记忆力，香蕉可以提高创造力。

补钙健脑食谱

牛油果也会受到准妈妈们的青睐。有些准妈妈会把它放在面包上吃。我们尝试一种新方法，准备三文鱼、芒果、牛油果、沙拉等食材，既营养又美味。它们不仅能补钙健脑，还能增进食欲。

一、准备食材

牛油果1个、三文鱼1条、芒果1个、柠檬1个、香油、盐等。

二。烹饪方法

1。准备好各种主料。

2。芒果、牛油果和三文鱼切丁备用。

3。记得在三文鱼中加入适量的盐和香油，搅拌均匀。在芒果中加入一些盐，搅拌均匀。在鳄梨上挤柠檬汁，搅拌均匀。

4。将剩余的柠檬汁挤到牛油果、芒果和三文鱼中，拌匀，撒上自己喜欢的调料。