怀孕饮食需要注意哪些问题

孕期饮食的3个误区

自从朋友怀孕后，婆婆就经常跟她说怀孕了不能吃什么，不能做什么。什么不能这样做，什么不能那样做，条条框框太多了。孕妇应该注意什么？有什么要特别注意的？

其实没婆婆说的那么夸张！健康的孕妇仍可照常工作和劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。孕妇的营养要均衡，即鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等食物不能偏食。荤素搭配，营养均衡。以下三个是孕妇容易掉出来的三个误区。一定要关注他们，不能忽视！

一、盲目补钙

有些孕妇认为均衡饮食没用。他们也应该吃更多的营养素和钙补充剂。蛋白质奶粉或者孕妇奶粉要天天吃，这样宝宝的宝宝才会有营养。其实这种做法是不对的！孕晚期更需要钙，但准妈妈不能盲目大量补钙。如果食物中的钙多一点，其吸收率就会降低，一般不会达到准妈妈高钙血症的程度。但如果过量服用钙片、维生素D等药物，更容易造成钙的过量吸收，母亲容易出现肾脏、输尿管结石；婴儿可能会得高钙血症。出生后，门户过早关闭，骨骼变得更宽更突出，影响宝宝头型和脸型的发育，甚至大脑发育。

二、不吃主食，控制体重

哪个女生不爱美？即使怀孕了，也要做一个精致的孕妈妈。在饮食上，我们会控制主食，尽量不吃或少吃主食，达到塑身减肥的效果。这真的不科学！不吃主食是有害的，身体会消化蛋白质产生能量，破坏了蛋白质原本修复肌肉和人体其他组织的任务。而且不吃主食，容易导致营养不良，影响胎儿健康。孕妇饮食要多样化，要有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。

第三，多吃水果

蔬菜水果富含维生素、矿物质和人体所需的多种微量元素，能有效增强抵抗力，改善睡眠，促进神经系统发育。因此，建议女性在孕期一定要多吃蔬菜和水果，这对胎儿的大脑发育尤其有利。但也有一些女生怀孕后，晚饭直接吃水果，大量食用。这是不对的！孕妇过量食用水果不仅容易导致高血脂，还会导致妊娠期糖尿病的上升趋势。妊娠期糖尿病是指部分孕妇在妊娠期糖代谢异常，导致血糖升高，一般在产后两个月内恢复正常。其病因大多是由于饮食不当，过量食用水果是最大诱因。所以孕妈妈们要注意了！

总之，怀孕是一个让人喜忧参半的生理过程。准妈妈保持健康的心态是前提。充分了解她们的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查。保持良好的生活习惯。保证充足良好的休息和睡眠；洗澡，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不要穿高跟鞋，穿宽松舒适的衣服，最好是棉质的。祝每一位孕妈妈都能生下健康宝宝。欢迎收藏和关注我的文章！