孕早期要注意饮食吗

孕早期饮食要注意这几点

怀孕后，想吃什么就吃什么。为了胎儿的健康发育，孕期需要注意的事情很多，尤其是孕早期。那么准妈妈在孕早期应该怎么吃呢？让我们来看看！

孕早期的准妈妈往往会出现肚子沉重、食欲不振、恶心甚至呕吐的情况。为了不对准妈妈的健康和宝宝的成长造成很大的影响，我们不得不尽量吃东西来补充营养。饮食上要注意以下几点:

1。饮食不要求规律。想吃的话，每次少吃一点，可以多吃几次；不要过多考虑食物的营养价值，只要能吃就好。等到怀孕延期，再恢复正常饮食。

2。当你把自己喜欢的食物空放在肚子上的时候，也就是感觉肚子不舒服或者想吐的时候，要提前准备一些自己喜欢的食物，比如饼干、零食或者酸奶，放在床边，随时取用。这有助于抑制恶心和呕吐。

3。尽量增加食欲。根据准妈妈的爱好来改吧。如果喜欢酸的食物，可以准备一些酸梅和橘子或者在菜里加醋；喜欢冷食的可以做一些凉菜，比如凉豆腐、黄瓜、西红柿、冻酸奶等。不断改进烹饪方法，促进准妈妈的食欲。

4。避免刺激性气味。孕早期尽量远离厨房，远离做饭炖汤产生的油腻味。

5。避免便秘。因为便秘会引起腹胀，引起更多的不适，所以要多吃蔬菜、水果和含纤维素的食物，多喝水，防止便秘。对于有便秘的人，可以用开塞露或者乳果糖来缓解便秘。

6。除了吃水果、汤和牛奶外，还可以喝淡茶、酸梅汤、柠檬汁，甚至糖盐水来补充水分，避免因摄入量低、经常呕吐而导致脱水。