孕期贫血吃这三种食物可以预防

孕期贫血吃这三种食物可以预防

孕期贫血可能导致胎儿缺氧，那么孕期贫血怎么办？有什么办法可以缓解吗？下面给大家介绍一些可以预防孕期贫血的食物。我们来看看吧！

贫血是指全身循环血液中的红细胞总量降低到正常值以下。孕期贫血很可能造成孩子大脑缺氧，对孩子不好，孕妇本身也有危险。

孕期贫血可明显增加孕妈妈的妊娠高血压发生率。但如果较轻，则不易被察觉，会造成长期慢性贫血，影响宝宝的生长发育，如宫内发育迟缓，足月不足2.5kg，出生后会出现呼吸道和消化道感染等。

这是因为孕妇生理上需要更多的铁，而日常食物中又缺乏足够的铁，所以缺铁性贫血又叫营养性贫血。

为骨髓提供充足的造血物质，只要调整好日常生活和饮食，就可以预防贫血！尤其是以下三种食材，孕妈妈可以多尝试！

首先，草莓

草莓是一种营养丰富的水果，又称美洲莓。因为好看，又甜又好吃，被誉为“水果皇后”。怀孕期间，因为孕妈妈要和宝宝分享营养，所以孕妈妈有时会营养不良，尤其是贫血。

草莓吃起来又酸又甜。这种酸味食物可以帮助肠道吸收铁，草莓本身的营养成分也含有铁，所以孕妈妈吃草莓可以有效预防缺铁性贫血。草莓含有果胶和膳食纤维。孕妈妈吃草莓可以帮助肠胃的蠕动，促进消化，使肠胃通畅。特别是对于孕期容易便秘的孕妈妈来说，吃草莓可以缓解便秘的痛苦。草莓富含矿物质，包括钙。而且宝宝的骨骼发育需要大量的矿物质，所以孕妈妈可以吃点草莓，让宝宝多补充点钙！

秒，樱桃

众所周知，准妈妈需要大量的铁元素补充，而吃樱桃可以缓解贫血症状，不仅有助于孕妇的身体健康，还有助于肚子里的胎儿吸收必要的营养。需要注意的是，每天的食用量要保持在1-12粒。对胎儿的好处:樱桃含有多种营养元素，包括镁、磷和VA，这些元素不仅数量惊人，而且对宝宝的智力发育也非常有益。孕期经常吃樱桃可以促进孩子的神经发育，生出机智的宝宝！

第三，黑芝麻

孕妇应多吃黑色的东西，如黑芝麻、黑木耳等。，来补血。黑芝麻营养丰富。芝麻对胎儿大脑发育有好处。芝麻除了含有糖、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，还含有丰富的钙，所以孕妈妈可以通过食用适量的黑芝麻来有效补钙。能有效补充胎儿发育所需的矿物质营养。最重要的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸还能促进胎儿脑神经细胞的生长发育，让宝宝更聪明。