怀孕期间多吃点南瓜子有好处，尤其是对男性。南瓜籽富含锌。补锌不仅能促进睾酮的分泌，还能增加精子数量。从中医的角度来说，富含锌的食物有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除了南瓜子，榛子、花生等坚果中含有丰富的锌，可以大大提高精子质量。
同时，南瓜富含钴。钴能激活人体新陈代谢，促进造血功能，参与人体内维生素B12的合成。它是人体胰岛细胞必需的微量元素，对防治糖尿病和降低血糖有特殊疗效。所以南瓜子对高血糖和糖尿病的孕妇也有好处。
### 备孕期间吃南瓜子注意事项
对于花生、瓜子等坚果，少吃有益，多吃有害。一般每天吃15-20g不带壳的坚果为宜。无论你吃了多少，你都应该严格地把你的热量计入一整天的食物总量中。南瓜子虽然含糖量低，但含脂肪较多，属于高热量食物。如果糖尿病肾病患者随意进食，不按食物交换法减去相应的主食或吃得过多，就会导致血糖血脂升高。
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