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什么宝宝的眼睛对怀孕有好处?
亚麻仁油
亚麻籽油富含α-亚麻酸,对胎儿眼睛的发育有重要意义。如果孕妇或新生儿缺乏α-亚麻酸,新生儿视网膜磷脂中的DHA含量会减少一半,大脑灰质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,影响以后的视力。除了亚麻籽,紫苏子、火麻仁、核桃都富含亚麻酸。
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一种食物
各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶鸡蛋、植物性食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、带心红薯,水果中的橙子、杏、柿子等。维生素A缺乏时,眼睛适应黑暗环境的能力下降。严重的时候很容易患上夜盲症。
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c食物
各种新鲜蔬菜和水果,尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子含量最高。维生素C是眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C,就容易患晶状体混浊的白内障。
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枸杞
特别推荐给准妈妈的是枸杞,有清肝明目的功效,对眼睛有益。枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。,是眼睛的营养品。
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油性鱼类
油性鱼类富含一种构成神经膜的元素,称为ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关,可以帮助胎儿视力健康发育。所以建议孕妇每周至少吃一次鱼。不过有小编提醒孕妇不要吃鱼罐头。最好买新鲜的鱼,自己做。
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含钙食物
钙不仅对孕妇的健康非常重要,也是保护胎儿健康发育的重要元素。医学上发现,缺钙孕妇所生的婴儿在青少年时期患近视的几率是不缺钙孕妇所生婴儿的三倍。所以孕期补充足够的钙是非常必要的。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物含钙丰富,每100g中钙的含量在300mg以上。牛奶和豆制品也是补钙的理想选择。500毫升牛奶中含有约500毫克的钙。
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维生素B1和维生素B2食品
维生素B1是视觉神经的营养来源之一。如果缺乏,就容易造成眼睛疲劳。如果维生素B2不足,就容易引起角膜炎。因此,准妈妈在孕期应多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等富含维生素B1和维生素B2的食物,对宝宝的眼睛有好处。
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