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什么样的孕宝宝会聪明?
含叶酸的食物
叶酸是水溶性B族维生素,作用是预防胎儿神经管缺陷等疾病。想要宝宝聪明,孕期摄入足够的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过食用叶酸补充剂和富含叶酸的食物来实现,其中富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜等。
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坚果
坚果也是补脑的最佳食物,尤其是核桃,含有丰富的营养元素,如100g的核桃含有15-20g的蛋白质和人体所需的钙、铁等微量元素,都有很好的补脑作用。此外,还有栗子、花生、榛子、瓜子等。,孕妇在怀孕期间经常吃,会帮助宝宝变得更聪明。
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水果
水果富含多种维生素和矿物质元素,如维生素C、铁等。这些营养素可以促进智力发展。所以说宝宝孕期吃什么是明智的,水果是不能错过的。孕妇可以吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。
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豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质,是促进宝宝智力发育的佳品。尤其是豆浆、豆腐等。这些豆制品含有相当多的多不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸、油酸等。,而且是很好的健脑食品。孕妇在孕期经常喝豆浆,和牛奶交替食用,对宝宝的智力发育很有帮助。
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深海鱼
深海鱼的鱼油富含omega-3;其中,DHA是细胞膜,尤其是大脑和视网膜的细胞膜的重要组成成分,对大脑皮层的功能、记忆维持,乃至胚胎和幼儿的大脑发育都有重要作用。
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乳制品
乳制品富含脂类和蛋白质。据医学报道,胎儿脑细胞的发育需要60%的脂质和35%的蛋白质,而乳制品所含的刚好满足胎儿大脑发育的需要。乳制品可以维持和发展胎儿大脑功能,增强大脑的分析理解和思维能力。常见的乳制品有:牛奶、奶粉、酸奶、奶酪等。乳制品既能补充孕妈妈的营养,又能开发胎儿的大脑,真是一举两得。
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