孕妇缺乏维生素吃什么好

孕妇缺维生素D吃什么补 鱼肝油

鱼肝油的主要成分是维生素D和A，所以孕妇可以在医生的指导下服用鱼肝油补充维生素D。但需要注意的是，剂量一定要准确，不能过量，以免造成不良后果。

### 钙尔奇D

CaltechD可用于预防和治疗钙和维生素D缺乏引起的疾病。孕妇维生素D缺乏时也可使用，一般来说，孕妇每天服用两片加州理工D，早晚各一次，即可满足需要。如果孕妇同时服用多种维生素片，她们只需要每天服用一片加州理工学院D。

### 富含脂肪的鱼类

三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含维生素D，一条3盎司的三文鱼片含有约450国际单位的维生素D，而孕妇每天需要补充1000U的维生素D，因此有这种问题的孕妇可以多吃这几种鱼。

提醒:孕妇吃这些鱼最好选择鲜鱼，因为鱼罐头为了延长保质期，添加了很多防腐剂，对胎儿健康不利。

### 蘑菇

蘑菇和人类一样，在紫外线的刺激下，可以自行产生维生素D。因此，孕妇可以通过多吃蘑菇来补充维生素D。

提醒:并不是所有的蘑菇都能产生维生素D，只有在阳光下的蘑菇才能产生，所以孕妇最好先将新鲜的蘑菇晒干再吃。补充维生素D更有效。

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