孕期健康宝宝是吃出来的，别只关心生男生女了！

孕期健康宝宝是吃出来的，别只关心生男生女了！ 酸味食物

孕妇在孕期往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物确实有很多好处。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素能抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活性降低，减弱孕妇的食欲和消化功能。所以吃酸是对这种反应的补救。同时，胎儿的发育，尤其是骨骼的发育，需要大量的钙，但钙沉积下骨骼的形成离不开酸的食物。另外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。

但是，孕妇要注意选择酸味食物。山楂营养丰富，但会加速子宫收缩，造成流产，孕妇最好避免食用。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、苹果等。都是很好的补酸品，所以孕妇可以放心食用。

### 保胎蔬菜

菠菜富含叶酸。每颗菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统异常。因此，专家主张，前两个月应多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中的B族维生素含量还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

### 预防早产食物

丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以预防早产。丹麦德勒群岛孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大。随着孕妇孕期的延长，婴儿的平均出生体重增加，这为他们未来的 发育奠定了良好的基础。因此，他们应该在怀孕期间多吃鱼。

虽然孕期口味变化很大，但还是要考虑到健康。学会从有限的食物中获取有效的营养是每个孕妈妈都应该学会的，胎儿的健康才是最重要的。