孕个月吃

这个月是孕中期的最后一个时期，你的各方面情况和上个月差别不大。但是这个月，我已经面临着妊娠高血压综合征，所以我需要格外小心我的饮食。
不宜多吃动物脂肪，减少盐的摄入，避免咸菜、咸蛋等咸味食物。对于有明显水肿的人，每天盐的摄入量要控制在2-4克。同时，要保证营养充足均衡，一定要充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。避免辛辣调味品，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充钙质。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时胎儿身体和大脑发育速度加快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，在烹饪中增加植物油的用量，如大豆油、花生油、菜籽油等。，既能保证孕中期所需的脂质供应，又能提供丰富的必需脂肪酸。孕妇也可以吃一些高脂肪的食物，如花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等。，并将每周增重控制在350克左右，最好不超过500克。