怀孕了吃什么让宝宝更聪明

孕期怎么吃宝宝健康又聪明！

女性在怀孕的时候，为了胎儿的健康发育，需要多吃一些有营养的东西。那么孕期如何健康聪明的吃宝宝呢！起床

准妈妈从怀孕开始就是“一人吃两人补”，即使宝宝出生了也是一样的“一人吃两人补”。因为母乳喂养，母亲的营养关系到母乳的营养，直接影响宝宝的健康。那么妈妈们如何吃出健康聪明的宝宝呢？快来学习吧！

1孕期多吃豆制品，少抑郁

日本爱媛大学的一个研究小组最近发现，多吃豆腐、纳豆等豆制品的孕妇，孕期患抑郁症的比例较低。研究人员根据豆制品的摄入量将孕妇分为四组。结果显示，参与研究的孕妇在孕期患抑郁症的比例为19.3%。怀孕期间摄入的豆制品越多，患抑郁症的几率就越低。其中，豆制品摄入量最高的一组(平均每天约93克)和摄入量最低的一组(平均每天约21克)，患抑郁症的几率要低37%。

这是因为女性在分娩前后雌激素水平变化较大，更容易患抑郁症；大豆中含有的异黄酮具有雌激素样作用，可能具有抑制抑郁症的作用。

2孕期多吃水果。宝宝智商高

日前发表在国际期刊《E-Biomedicine》上的一项新研究表明，母亲在怀孕期间多吃水果对孩子的智力有好处。加拿大阿尔伯塔大学的研究人员发现，使用传统的智力量表，平均智商为100分，而如果母亲在怀孕期间每天吃六七份水果或果汁，一岁婴儿的平均智商会高出六到七分。这是一个相当大的差距。

3多吃富含维生素C的食物

维生素C等抗氧化能力强的营养物质，有助于改善氧化造成的皮肤暗沉。维生素C可以干扰黑色素的生成，减少黑色素的沉淀。孕妇可以多吃富含维生素C的食物，如苹果、葡萄、石榴、西红柿、菜花、冬瓜等。每种营养素都有各自的作用，孕妇只有均衡摄入各种营养素，才能让宝宝健康成长。

4妈妈多喝乳制品

蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，妊娠期对蛋白质的需求增加，以满足母体和胎儿生长的需要。孕期增重中，蛋白质占了近1kg，其中一半储存在胎儿体内。同时，蛋白质对大脑发育尤为重要。蛋白质中的氨基酸对胎儿生长有特殊作用，如色氨酸缺乏可引起先天性白内障。氨基酸过多还会导致氨基酸失去平衡或产生拮抗作用，对胎儿生长产生不利影响。所以对于孕妇等特殊人群，需要更好更优质的蛋白质来补充。优质蛋白质主要来源于动物蛋白和植物蛋白，孕期要多喝乳制品。