怀孕初期多吃的食物

怀孕后期可以多吃这4类食物！

每个孕妈妈到了妊娠晚期，胎儿基本上已经处于长时期了，不必像刚怀孕时那样补充各种营养，否则胎儿会过大，变成“巨婴”，临产时也不容易生出来。因此，人们不需要在平时坚持服用补充剂，这也会导致母亲的肥胖，甚至出现高血压、妊娠期糖尿病、高血糖等症状。会陆续出现，也会严重影响孕妇和胎儿的健康。孕妈妈一定要注意。怀孕后期饮食正常就好。最好是荤素搭配均衡，更重要的是适当运动。

希望孕妇能顺利，胎儿平安。怀孕后期，吃这些东西肯定有帮助，很多孕妈妈吃错了。

1、胶原蛋白食物

作为一个女人，我相信爱美之心人皆有之，即使是孕妈妈也一样。其实吃东西对颜值也是很有帮助的。经常吃一些胶原蛋白和美白的食物，可以让准妈妈的皮肤更好，更有弹性，宝宝的皮肤也很白嫩可爱。比如孕妈妈多吃猪蹄、深海鱼。因为鱼还能让女性孕期水肿得到有效改善。

2。含维生素的蔬菜

维生素对孕妈妈和胎儿都很重要，要随时服用。

补充微量元素钙、铁、锌

钙:孕妈妈在整个孕期都需要补钙，尤其是孕晚期，对钙的需求量会明显增加，主要是孕妈妈自身储备缺乏，然后宝宝本身也需要储备一些钙以备后用，宝宝出生后会比较聪明。牛奶、豆制品、虾、鱼中含有丰富的钙元素。

锌:锌在分娩时能促进子宫收缩，使子宫产生强大的收缩力，将胎儿推出子宫。富含锌的食物包括海鲜、鱼和肉。

铁:铁是人体最重要的微量元素之一，是血红蛋白的主要原料。孕妇在妊娠晚期需要大量的铁。比如冬天的肉类、动物血液、肝脏都含有大量的铁。

3。 含蛋白质

孕晚期，孕妈妈也要多吃含蛋白质的食物，如芝麻、花生等，不仅含有蛋白质，还富含不饱和脂肪酸，可以更好的吸收。

4。不宜吃高热量食物

但是到了孕晚期，就要少吃高热量的食物，防止体重增长过快，导致早上难产。多吃新鲜蔬菜，尽量少吃高盐高糖食物，甚至高糖水果也要避免。不能吃太多。