孕妇中期如何控制体重

孕中期怎样控制体重

很多孕妇在孕中期体重疯狂增加。怀孕第六个月胖了7斤。

其实整个孕期增重15-20斤就够了。以下是孕期，尤其是中期如何健康控制体重的方法。

1。保持规律的饮食习惯。

你可以有意识地督促自己每天坚持吃早餐、午餐、晚餐和两份零食。不规律的饮食习惯很容易导致肥胖。

2。建立专属的饮食日记。

你可以根据医嘱制定合理的食谱，让自己有计划的进食。如果体重增加过多或过少，可以根据饮食日记中的记录增减食物。

3。应避免喝甜饮料和甜食。

这些含有大量的糖分，很容易导致体重增加。我胖的最多的一个月是因为吃了很多甜月饼造成的。所以尽量喝低脂或无脂的牛奶和水，尽量选择不加糖的饮料。

4。每天适当喝一些白开水。

它不仅能保持体内足够的水分，还有助于减少食物摄入量，达到控制体重的目的。

5。及时记录你的体重

建议买个人体电子秤放家里，每隔几天称一次。

我们要把体重增加控制在平均分配到每个月，每个月增加2-3斤，而不是集中在孕中期激增。

6。每天适度运动

比如晚饭后出去散步20分钟，有助于消化，锻炼筋骨生孩子。

注意:如果你超重了，也不用太着急。有心理负担对怀孕不好。因为孕妈妈不仅要保持身体健康，还要保持心理健康。