孕期的睡姿会不会影响胎儿

睡姿不正确恐影响胎儿安全

睡姿是睡眠质量的关键

有人认为，随着怀孕周数的增加，准妈妈的睡眠质量会受到肚子重量的影响；就门诊经验来看，孕妇睡眠质量差的原因，大部分其实是准妈妈因为不能采取通常的睡姿(比如趴着睡)晚上睡不着，胎儿体重增加并不是最大的影响因素。另外，进入妊娠中后期，准妈妈会明显感觉到胎动。有时候，为了让胎儿安定下来，准妈妈在睡眠中会时不时采取不同的睡姿，导致睡眠时断时续，所以胎动也可能会让孕妇睡眠不那么顺畅。

睡姿不好会导致胎儿死亡？

前段时间有报道称，非洲某国对婴儿死胎进行了研究，发现习惯仰卧的孕妇，胎儿死亡风险高5-6倍。此外，在新西兰和澳大利亚的研究也得出结论，平躺出生的新生儿更轻。

2011年医学界也有报道，孕妇采用的睡姿似乎与胎儿死亡率有关，但实际上并没有完全证实，造成胎儿死胎的因素很多。因此，目前不宜直接断言准妈妈躺着一定会导致胎儿死亡。

怀孕各阶段合适的睡姿

虽然睡姿会影响准妈妈的血液循环，但并不意味着怀孕10个月就要保持同样的睡姿，这样会让准妈妈更难受。下面是一些适合怀孕各个阶段的睡姿，供大家参考。

早孕

如果有准妈妈在这个阶段出现睡眠不安或失眠的倾向，主要原因可能是得知自己怀孕后情绪发生变化，导致压力逐渐积累，只有这样睡眠质量才会变差。因为在怀孕第12周之前，准妈妈不必刻意限制睡姿。此时子宫仍在盆腔内。仰睡或者右侧睡都不会特别压迫下腔静脉。基本上，他们可以采取舒适的姿势。但有趴着睡习惯的准妈妈，还是建议开始学习避免这种睡姿，以免中晚期无法趴着睡，影响睡眠质量。

妊娠中期

妊娠中期，子宫内的胚胎发育逐渐成熟。准妈妈要避免强烈的外力直接压在腹部，比如趴着睡，可能会影响血液循环。如果准妈妈怀的是多胞胎，建议在这个阶段开始采取左侧睡姿。如果没有其他异常，准妈妈还可以偶尔仰卧，但仰卧可能会压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，引起下肢水肿或静脉曲张。可以及时在腿下垫一个柔软的小枕头，缓解不适。

妊娠晚期

原则上，怀孕8个月后的女性不适合俯卧、仰卧、右侧卧或枕着枕头睡觉。周汉生医生说，采用右仰卧位入睡，会使下腔静脉受到更多压迫，导致血液循环不畅。准妈妈可能会出现低血压、头晕或四肢无力的情况，所以妊娠晚期最适合孕妇的睡姿是左仰卧位。一旦内循环良好，也会帮助准妈妈提高睡眠质量。

如果准妈妈不习惯左侧卧，不妨试试半平卧的睡姿。但大多数采取这种睡姿的人，起床时容易腰酸背痛，尤其是怀孕后期，孕妇变大，重心发生变化。一旦他们长时间保持同一姿势，他们就容易出现肌肉疼痛和其他问题。

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