怀孕后失眠了怎么回事

怀孕后失眠了怎么办

孕期失眠怎么办？怀孕后为什么会失眠？怀孕期间，准妈妈会遇到各种各样的问题。因为孕期体内激素的变化，也会对孕妈妈的身体产生一些影响，包括孕期失眠。

怀孕前你可能一觉睡到天亮，但怀孕后你开始严重失眠，整夜辗转反侧。长期睡眠不足会影响胎儿的健康发育。怎样可以改善孕期失眠，让宝宝健康发育？让我们一起学习吧！

孕期失眠的原因

饮食的改变

孕期饮食做了相应的调整，不适合孕前大吃大喝的孕妈妈，还会引起失眠。

体内激素的变化

怀孕后，孕妈妈体内的孕激素和雌激素分泌增多，导致身体适应不良，压力增大，会导致失眠。

尿频

怀孕期间，由于子宫变大，压迫膀胱，孕妈妈上厕所的频率也会增加，以至于晚上也会频繁上厕所，影响睡眠。

夜间胎动

胎动在孕妈妈安静的时候更加频繁和明显，因为平日里，胎儿感觉更像摇篮，容易入睡，而孕妈妈安静不动的时候，胎动变得更多，所以睡眠前和睡眠中的胎动会让孕妈妈兴奋。

其他原因

妊娠中晚期，胎动更加频繁，准妈妈缺钙、抽筋较多，会导致失眠。

孕期失眠的调节方法

不建议孕妈妈在孕期使用治疗失眠的药物，因为有些治疗失眠的药物对胎儿脑神经的发育有负面影响。如果日常调整不了，要及时就医。

在日常生活中，孕妈妈可以通过几种方式帮助她们入睡:

饮食调整

在饮食方面，虽然你在怀孕期间仍然可以喝适量的咖啡，但如果患有失眠症，孕妈妈应该减少咖啡的摄入量。此外，孕妈妈由于肠胃蠕动缓慢，孕期不宜吃太多，应少量多餐，以免消化不良影响睡眠。孕妈妈可以在睡前喝一点温牛奶帮助入睡，但不要摄入过多水分，以免夜间尿频影响睡眠质量。

营造良好的睡眠环境

怀孕期间很容易出现腰腿酸痛的情况，孕妈妈睡觉的时候会很小心。在不按压宝宝的情况下，孕妈妈可以调整自己最舒适的睡姿。他们可以用孕妇枕，拖动腹部，这样可以减少腹部不适，更容易入睡。选择舒适的棉被、枕套等。睡前可以听一些舒缓的音乐，避免过于兴奋。

保持好心情

孕期最重要的是准妈妈要保持愉快的心情，不要给自己太大的压力。如果焦虑，要及时和家人、丈夫沟通，每天坚持适当运动。这对胎儿和孕妈妈都有帮助。