孕妇一天需要睡几个小时最好

孕妇每天要睡几个小时最好

孕妇每天睡几个小时最好？孕期每天睡多长时间？孕妇每天睡那么久，刚刚好。过多或过少都不利于胎儿发育。下面我们就来看看如何养成孕期休息的好习惯。

很多女性在怀孕后就辞职在家安心养宝宝。因为我有的是时间，没事做，所以我想做什么就做什么。我经常晚上很晚睡觉，早上很晚起床。或者没事就在床上睡，说好好休息，胎儿就能发育好。确实是这样，但是孕妇不能这么随便睡，不是说睡得越久越好。正常情况下，孕妇每天睡这么长时间刚刚好。太多或太少都不好。

孕妇最好每天睡8-10个小时

我们之前说过，孕妇只有睡眠好，精神状态好，才能为胎儿的发育提供良好的环境。但是，孕妇本身就是弱者。一般来说，孕妇为了给胎儿提供充足的营养，睡眠时间比常人多。通常我们说最好晚上10点睡觉，第二天早上6点起床，保证8小时睡眠。如果睡眠不足8小时，人会很累，精神状态不好，抵抗力下降。

虽然说孕妇保证充足的睡眠对胎儿有好处，但并不是说睡眠时间越长越好。怀孕期间，尤其是孕中期和孕晚期，孕妇体重增长较快。孕妇如果每天睡得太多，又不运动，体重会飙升。这样不利于血液循环，也使胎儿体重增长过多，分娩更加困难。所以孕妇要多注意休息，但每天睡眠不要超过10小时。

孕妇应该如何养成规律作息的好习惯？

1。不要熬夜

我们都知道熬夜对人的身体不好，尤其是孕妇。晚上，孕妇可以提前放下手机，关掉灯，躺在床上准备入睡，这样很快就能入睡，睡个好觉。

2。选择正确的睡姿

孕晚期越晚，孕妇的肚子越大，睡眠越困难。我建议孕妇选择侧卧的睡姿。至于左侧卧还是右侧卧，孕妇可以根据自身情况决定。如果感觉不舒服，可以用枕头或者孕妇用的枕头来缓解。这样才能睡得香，保证充足的睡眠时间。