孕妇钙片可以和补锌的一起吃吗

孕妇补钙和补锌能同时进行吗 孕妇补钙和补锌能同时进行吗

孕妇最好不要同时补钙和锌。

由于锌和钙是二价金属阳离子，在肠道内以相同的方式被吸收，补锌补钙会相互拮抗，降低各自的吸收率。因此，孕妇最好不要同时服用钙、锌补充剂。

### 孕妇怎样补钙补锌

孕妇最好分别补充钙和锌。

因为钙和锌的吸收原理相似，同时容易产生竞争，降低其吸收率，所以最好分开补充。

如果要同时服用钙或锌，也要及时分开。最好在补锌后2小时以上服用钙片，或者选择白天补锌，晚上补钙，以免影响吸收。

### 孕妇补锌补钙食谱推荐

虽然孕妇不能同时服用锌钙片，但是可以通过饮食来补充锌和钙。

牡蛎豆腐汤

食材:鲜牡蛎、豆腐、香菇、大葱、生姜。

练习:

1。牡蛎肉洗净备用。将南豆腐洗净，切成丁。香菇洗净，撕成小花。

2。锅内倒油烧至五成热，放入姜丝炒香，再放入香菇翻炒几下，再倒入适量清水烧开；

3。加入牡蛎肉，大火煮5分钟。加入豆腐块，继续煮5分钟左右。加盐调味，撒上葱花。

营养小贴士:牡蛎是含锌量最高的食物，豆腐蛋白质和钙含量高，非常适合需要补锌补钙的孕妇食用。

番茄鱼酱

食材:网鱼100g，西红柿70g，精盐2g，鸡汤200g。

生产:

1。将网鱼放入水锅中煮沸，然后去除骨刺和鱼皮；；将番茄用沸水焯一下，去皮，切碎。

2。将鸡汤倒入锅中，放入鱼肉，煮熟；稍煮后加入番茄粉和盐，小火煮至糊状。

营养小贴士:鱼类富含钙和蛋白质；西红柿还富含钙和锌。

[孕妇缺钙缺锌吃什么好]