孕妇哺乳期便秘怎么办

怀孕哺乳期便秘怎么办

孕期和哺乳期便秘怎么办？一位孕妈妈现在怀孕5个多月。她觉得便秘越来越严重怎么办？而且我妈在喂奶，她说她便秘，我也不知道能不能吃药。我该怎么办？

其实孕期和哺乳期便秘还是很常见的。孕期的妈妈特别容易在怀孕4个月后出现，因为这个时候肚子大，压迫肠道，使肠道蠕动变慢。另一方面，很多妈妈会吃得多，动得少。哺乳期的妈妈往往会为了孩子吃很多，营养元素其实是不平衡的。

以下是给你的一些建议，妈妈们可以尝试一下

1。加水或喝蜂蜜水

每天早上起床第一件事就是喝水。可以喝白开水。如果孕期没有高血糖，妈妈也可以喝蜂蜜水。不过纯的蜂蜜水效果不错，有些不纯的效果就没那么好了。

2。改善饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物

饮食上注意多吃蔬菜水果，注意适当控制鱼、奶、蛋。另外，燕麦、红薯、杂粮都是很好的粗纤维来源，可以注意食用。水果中的火龙果也是改善便秘的好水果。这些妈妈可以试试。与孕期和哺乳期使用无关。

3、适量运动

孕期和哺乳期并不是完全不活动，但是还是有很多运动可以做的。散步，瑜伽和游泳可以在怀孕期间进行，也可以在哺乳期进行。只要身体条件允许，这些运动对孕妇和哺乳期的妈妈都是非常好的。

4。可以用益生菌

孕期和哺乳期也可以使用益生菌，所以也可以补充益生菌或益生元，帮助肠道蠕动。