怀孕吃什么可以补充维生素

孕期吃什么可以补充维生素A

孕期准妈妈为了胎儿的健康发育，需要保证全面的营养摄入。除了我们熟悉的叶酸、钙、铁、锌等微量元素外，维生素A对胎儿的发育也起着至关重要的作用。

如果孕妇怀孕后皮肤变差，粗糙干燥，角质层变厚；同时会出现眼睛干涩，容易流泪，畏光，视力模糊。那么孕妇就要检查一下是不是缺乏维生素A！

孕期维生素A缺乏对胎儿有哪些不利影响？

维生素A对人体有几种作用，即视力、生长、上皮组织和骨骼发育、胎儿发育都需要。

孕妇如果缺乏维生素A，会患夜盲症、贫血、早产、胎儿宫内发育迟缓、出生体重低。

孕期缺乏维生素A还可能导致胎儿畸形，如唇裂、腭裂、小头畸形等。

另外，维生素A对胚胎的心脏发育也有很大影响。如果孕妇严重缺乏维生素A，胎儿先天性心脏病和心脏畸形的几率会增加。

既然孕期维生素A缺乏会造成如此严重的后果，那么怀孕后，孕妇是否应该每天多补充维生素A，防止对胎儿健康造成伤害呢？

当然不是！

孕妇维生素A过量会有什么后果？

所谓量变导致质变，物极必反！孕期补充维生素A是好的，但如果过量，对孕妇身体不好。比如会引起中毒，导致胎儿先天畸形。

动物实验证明，怀孕5-20天内过量补充维生素A，会导致胚胎异常，顺序为无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷。孕妇大量服用可引起胎儿尿路畸形。

如果孕妇摄入过多的维生素A，也会引起中毒症状，如头痛、呕吐、嗜睡等。

总结！孕期维生素A缺乏有致畸作用，但孕期过量补充维生素A也可能导致胎儿畸形。

孕妇每天摄入多少维生素A是安全的？

在怀孕的不同阶段，身体所需维生素A的量是不同的。孕妇不要盲目忙碌，过量补充。

女性维生素A的推荐日摄入量为4200IU。

孕妇要特别注意它的安全剂量，以免生出畸形儿:

不建议在孕早期增加摄入量；

孕妇每天所需维生素A的摄入量为8000单位。8000单位是维生素A的推荐摄入量值，维生素A的耐受剂量是10000单位。超过这个数值会导致维生素A中毒；

哺乳期女性，前6个月可额外添加2,500IU在接下来的六个月里还会增加2,000IU。

孕期可以吃什么补充维生素A

富含胡萝卜素的食物是安全补充维生素A的好方法。胡萝卜素在人体内的平均吸收率为摄入量的1/3，吸收的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，转化率为吸收量的1/2。转化率随着膳食胡萝卜素水平的增加而降低。因此，即使摄入大量胡萝卜素，也不会造成维生素A过量，危及胎儿，相对安全。

所以，如果孕妇在孕期发现维生素A缺乏，可以通过多吃水果蔬菜，尤其是有色蔬菜来补充。

蔬菜:菠菜、苜蓿、豌豆苗、带心红薯、胡萝卜、绿色芥菜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、大白菜、红辣椒、芹菜、生菜、芦笋等。

肉类:动物肝脏、乳及乳制品(脱脂牛奶)、禽蛋、鱼肝油等。

建议孕期少吃肝。你可以多吃蔬菜来获取必要的维生素a

温馨提示:孕妇禁止自行服用维生素A相关药物。如果不能通过膳食补充获得足够的维生素A，就需要听取专业医生的治疗建议，进行科学的补充。