孕期可以吃银耳吗

孕妇吃银耳能通便吗 孕妇吃银耳能通便吗

是的。

银耳富含膳食纤维。食用后会在胃中吸水膨胀，增加粪便的实体，刺激肠道的蠕动，从而帮助粪便的排泄，起到润肠通便的作用，预防和改善孕期便秘。所以孕妇吃银耳可以通便。

### 孕妇怎么吃银耳促便

红薯银耳汤

配料:银耳、红薯、冰糖。

练习:

1。银耳泡发后撕成小块，红薯去皮切成小块；

2。将撕好的银耳放入锅中加水炖一小时左右。

3。然后把切好的红薯和冰糖放入锅中一起炖40分钟左右。如果想让汤更浓，炖的时间可以延长，但要随时查看，避免炖的太干。

桂花银耳桃胶汤

食材:桂花3克，银耳10克，桃胶10克，皂角米10克，冰糖10克

练习:

1。桃胶、皂角米洗净，用清水浸泡24小时。(冷藏保存以免变质)

2。将银耳提前浸泡2小时，将浸泡后的银耳去根去块，桃胶皂米去杂质。

3。将银耳、桃胶、皂角米、水放入锅中，炖至黏软，加入冰糖、桂花，然后加盖炖至冰糖融化。

### 孕妇吃银耳通便注意事项

1。不要吃太多

虽然银耳可以缓解便秘，但是孕妇吃的时候还是要控制量。因为吃多了不容易消化，这样可能会导致肠胃不适，通便效果可能会减弱。

2。不能吃隔夜的银耳汤

银耳汤营养丰富，时间长了容易滋生细菌，甚至产生亚硝酸盐。这样的银耳汤吃了以后对身体是有害的，可能会影响身体正常的造血功能。严重时甚至会引起呕吐、昏迷甚至死亡。所以银耳汤不宜隔夜，最好现吃。