刚怀孕吃什么对胎儿发育好

怀孕初期要多吃什么

只要是怀孕了，家里人都说多吃对宝宝发育好。那么怀孕初期应该多吃什么呢？孕早期应该注意什么？让我们来看看！

女生在开始准备怀孕的时候，一直在集中精力调整饮食和生活方式。比如很多孕妈妈在孕期会选择喝叶酸，也会吃富含叶酸的食物，比如樱桃、桃子、李子、杏子、山楂等新鲜水果。备孕需要注意饮食，怀孕后饮食也要小心。为了生下一个健康的宝宝，这一切努力都是值得的，也是值得的。

那么，孕妈妈怀孕后应该吃什么呢？饮食方面需要注意什么？

每日食物补充剂

1。多吃粗粮，少吃精制米和面条。怀孕期间要注意这一点，因为玉米、小米等粗粮比大米、面条含有更多的维生素B和蛋白质。

2。多吃谷类、花生等。，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙等。

3。每天可以补充1-2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养银行”，几乎含有人体所需的全部营养。鸡蛋富含蛋白质、钙、磷和各种维生素。

补钙补铁

补钙:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、大豆、黑豆、黑芝麻等。都富含钙。充足的钙可以预防紧张、头痛、失眠、蛀牙、宝宝骨骼和牙齿发育不良等问题。很多孕妈妈怀孕后反应腿抽筋，尤其是半夜。服用补钙剂后，情况明显好转。

补铁:怀孕后，孕妇血容量扩大，铁的需要量会增加一倍。这时如果不注意铁的摄入，就容易患缺铁性贫血，并可能影响胎儿患缺铁性贫血。如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等都富含铁。因此，孕妈妈应尽早补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果。

有助于减少恶心和呕吐妊娠反应的食物

果汁

1。苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安定孕期，所以柠檬被誉为“母子佳品”。苹果酸甜可口，可以用来缓解孕吐。

2。甘蔗汁:将甘蔗拧成汁，滴几滴姜汁，泡茶，饭后或两餐之间食用。有助于缓解恶心呕吐，有明显的止呕效果。

3。西红柿木瓜汁:西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。木瓜有调理脾胃、增进食欲的作用。

零食:杨梅干、梅干、山楂等酸味零食，或者酸奶等。少喝碳酸饮料。

另外，一定要多吃蔬菜水果，可以预防便秘，排便更顺畅。

孕前其实是胎儿发育的关键时期。胎儿的心脏、大脑和眼睛都是在这个时期形成的。加强营养，多吃富含蛋白质的食物是必不可少的，尤其是鱼类富含蛋白质。海鱼对孩子的大脑很有好处。最重要的是保持愉快的心情。你不妨多听听音乐，多看看书。有研究数据显示，孩子怀孕时多读书会更聪明。在家觉得无聊，就让家人陪你去户外走走。适度的运动也有利于宝宝的发育和健康。