孕前积极进行饮食调养，旨在提高精子和卵子活力，补充身体营养。但是你需要吃什么样的食物呢？在这里，宝贝馅饼边肖为大家做了一个大总结，告诉孕前不准吃以下11种食物的父母:
良好的怀孕食物一小米
小米和其他谷物是蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。因为研磨没有那么精细，所以保留了丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E，钙、铁、锌的含量也比大多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还含有胡萝卜素等黄色抗氧化保健成分。
两个燕麦，一个很好的怀孕食物
燕麦作为健康食品的代表，现在出现在越来越多人的餐桌上，是早餐的首选。事实上，燕麦不仅非常健康，而且可以提高怀孕男女的生育能力。
燕麦在世界上享有很高的声誉。其维生素B1、铁、锌、钾、镁、锰等矿物质在谷类中名列前茅，还含有多糖保健成分。
良好的怀孕食物三个坚果
我们最熟悉的是花生、核桃、芝麻等。这些坚果食品一直以来都是健康大脑众所周知，其实这些食物也有助于提高准备怀孕的夫妻的精子和卵子活力，增加受孕概率。而且，孕期吃什么样的智力食品，将来生出来的宝宝会很聪明。
坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。坚果外皮的涩味来自抗氧化的植物化学物质。
良好的怀孕食物四种深绿色叶类蔬菜和苔藓类蔬菜
典型的深绿色叶蔬菜包括花椰菜、油菜、大白菜和菠菜。这些蔬菜提供的能量很少，但它们是大多数营养物质的宝库。它们富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等。同时，它们含有多种抗氧化的植物化学物质，如叶黄素、芦丁、槲皮素等。
良好的怀孕食物五种深红色的黄色蔬菜和水果
通常富含胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分。水果一般生吃，大部分维生素C可以保留。
蔬菜中，深红色和黄色的典型代表蔬菜有番茄、红辣椒、胡萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等。深黄色和红色蔬菜的维生素A和铁含量高于浅绿色蔬菜。
好的孕期食物六菌藻类食物
藻类包括海带、紫菜和其他海藻以及各种蘑菇。海藻中含有丰富的海藻胶、碘、钙、锌等矿物质，而蘑菇中含有丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖和维生素D前体。这种食物不仅味道好，还能带来好孕。
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