孕妇可以吃开心果吗后期

孕妇可以吃开心果吗 孕妇可以吃开心果吗

孕妇可以吃开心果。开心果富含油脂，所以有润肠通便的功效。孕妇食用它们有助于排出体内毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

开心果富含精氨酸，不仅能帮助孕妇缓解动脉硬化、降低血脂，还能帮助孕妇降低心脏病发作的风险，降低胆固醇，缓解急性精神应激反应。

每天吃28克开心果，大概49左右。不仅不用担心发胖，还可以帮助孕妈妈控制体重。这是因为饱腹感一般需要20分钟。吃开心果可以通过去壳来延长进食时间，使人产生饱腹感和满足感，从而有助于减少食量，控制体重。

### 孕妇吃开心果注意事项

1。开心果富含油脂，高血糖的孕妈妈在食用时一定要注意适量，以免导致血糖升高。一次吃10个开心果，相当于吃1.5克单不饱和脂肪酸。

2。孕妇吃开心果尽量选择原味。其他口味通常会掺入大量调味料，不利于孕妈妈和宝宝的健康。

### 生活小贴士

选择开心果的时候，也要特别注意它的外壳颜色。通常，贝壳颜色以淡黄色为主。这样才能保证质量和健康。如果开心果的外壳是白色的，说明很可能是用双氧水漂白过的。这样的开心果一定不能吃。

开心果的颜色是绿色的，比黄色更新鲜，所以存放太久的开心果不要再吃了。如果购买的开心果很多都有油已经变味的现象，那就是时间太长了，不如扔掉。