孕妇怎么补充每天的营养

孕期每月营养怎么补充

怀孕各月如何补充营养？怀孕期间每月的营养需求是多少？胎儿能够顺利出生是每个父母的希望，所以很多女性在孕期都会注意均衡饮食和正常作息，尽量让自己和胎儿过上正常的生活习惯。那么，孕妈妈在孕期应该吃什么才能给孩子提供更好的营养呢？

以下是孕妈妈每周应该吃的食物。尽量多给孕妈妈和胎儿补充营养。

1。第一个月

第一个月，也就是第1-4周，是受精卵像胚胎一样发育的时期。第1-4周的发育顺序是大脑、脊髓和皮肤。此时，孕妈妈应以米饭、海鲜、果蔬、猪肉、鸡蛋为主，第三周以面食为主。

2。第5-6周

这个时候，胎儿需要更多的矿物质和锌。孕妇可以多吃海带、紫菜等海鲜，促进胎儿的大脑发育。

3。第7周

此时维生素B、锌、蛋白质、碘等。需要补充。孕妇可以多吃米饭、豆制品、肉类、鱼类、奶酪、海带、鸡蛋等。

4。第8-10周

这个时候胎儿主要发育平衡和听觉。孕妈妈需要补充钙、维生素B1、蛋白质等。第9周是胎儿乳房和眼球的发育，可以多吃鱼；第10周是胎儿皮肤膜的发育。孕妇可以多吃鱼和肉。

5。第12-14周

这是胎儿四肢形成的时期。孕妈妈要多吃碘、蛋白质、维生素C、维生素D等。第11周，胎儿发育迅速，孕妇要多吃肉。第12周多喝水；第13周头发开始发育，孕妇要多吃豆类。第14周，内分泌开始发育，孕妇可以多吃土豆、莲藕等淀粉类食物。

6。第15-18周

孕妇在15周时应多吃鱼虾，以促进胎儿生殖器官的发育；第16周，需要补充碳水化合物、脂肪、蛋白质等。你需要多吃肉、鱼等。18周时促进胎儿心脏发育。

7。第19-23周

19或20周的孕妇应以面食为主，多吃蔬菜水果；20周时，胎儿牙齿开始发育，需要补充钙、铁、锌、维生素等营养元素；20周孕妇应多吃肉，促进胎儿神经发育；2周时，孕妇羊水较多，可以多吃鱼、肉、蛋等。3周是胎儿大脑的整体发育。可以多吃花生、核桃等坚果。

8。第24-30周

24-25周，是胎儿发育的高峰期，孕妈妈要充分补充营养；26周胎心发育迅速，孕妈妈要多吃猪肝等。28-29周，要多吃鱼，促进胎儿手脚发育；30周孕妈妈要多喝牛奶。

9。第32-33周

32周是胎儿神经发育的突出期。此时，孕妈妈应尽量不吃腥的食物，可多吃豆腐、粉条、牛肉等。在3周胎儿各器官发育期间，孕妇此时可以适当摄取营养。

10。第34-38周

孕妇可以多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉等。在此期间；36周要补充蛋白质、钙、碳水化合物等。；38周孕妇可以吃酸的食物，有助于胎儿泌尿系统的发育。

十一。大约在第40周

在此期间，孕妇可以多吃含蛋白质、矿物质维生素K、水果、鸡蛋、米饭等食物，40周是最后一周。孕妇要少吃鱼腥味的食物，肉类，蔬菜等，为分娩做准备。