孕妇早餐吃什么对胎儿发育好呢

孕妇早餐吃什么对胎儿好

孕妇早餐一般吃什么对胎儿好？金月亮教你科学安排孕妈妈早餐。如果你不来，我就和你断绝姐妹关系。我说，怎么了？你为什么这么急着需要我？

她叹了口气说:“哎，昨天有点头晕心慌，赶紧去医院。医生说我血糖有点低，需要加强营养。我真的很担心。”

我说:你看你给儿子起的外号。你不注意营养。怪我我。

表姐举手假装打我，说，好名字。这是吉祥的。平时吃的很多，胖了近20斤。

我问她你是不是又没正经吃早饭，晚上却吃了好多海苔。表哥很无辜的说，我早上起不来。我经常在柔软的床上睡到10点。

怪不得，是低血糖，胎儿发育有点小。如果这份早餐不好吃，很容易营养不足。

我建议她从早餐开始就要注意营养。餐饮界的一句名言:早餐吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐。

孕妈妈也是如此。早餐的营养可以提供一整天的能量，吸收也非常好。

就在前阵子，一个同样怀孕的朋友需要请个农历年夜饭。我陪她去月子中介找对象。有几个金牌月嫂跟我们分享了一些孕期饮食的经验。

谷物粥

早餐可以吃粥，但是要吃五谷杂粮粥，不能只有一种。突然想到我家基本都是小米粥，真的很单调，需要学习。

谷物粥里可以放各种豆类:黄豆、红豆、花生、核桃、枣、黑芝麻等。

也可以买那种八宝粥，也挺全的。不过需要注意的是，有些超市可能因为卖的不够快，已经过期了。之前在网上买了一份八宝粥，回家后发现有些米饭会打结，因为里面有冰糖，也不知道是融化了还是怎么回事。

孕妈妈买的时候要多注意。

有些孕妈妈可能会说这样不太麻烦，其实也不麻烦。什么都可以买一些，放在玻璃瓶里，或者直接混合，放在大玻璃瓶里，每天拿出一些，洗干净，晚上放在豆浆机或者破壁机里。泡一晚上，早上起来就可以直接喝了。如果早上不想起床，可以买预约型。晚上预约就行了。

贴心提示:预约式可以把时间提前，让杂粮粥有个降温的过程。早餐后可以直接喝温热型的，不至于太热。

岳麓说这粥里一定要加红枣和黑芝麻，对宝宝的皮肤和头发都有好处。

谷物粥

早餐除了杂粮粥，还可以配杂粮粥。不要买直酿的。据说营养没了。你可以买一整袋速食的。在锅里煮一会儿，关火，再加一袋牛奶冲泡。味道很好，同时也不会很烫。麦片粥也是一种非常有营养的食物。

燕麦富含18种氨基酸，其中8种为人体必需，配比合理，利用率高。燕麦中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其是亚油酸，不仅可以用来维持人体的正常代谢，还是合成前列腺素的必要成分，还具有降血脂的作用。

牛奶还是酸奶

因为孕期对钙的要求比较多，如果孕妈妈不喝杂粮粥或者喜欢西式粥，可以每天喝一大杯牛奶或者酸奶。

牛奶可以直接买，酸奶也可以自己做。我家有一个小酸奶机。只要把牛奶和酸奶放进去，经过一夜的发酵，早上起来加点糖或者蜂蜜就可以喝一杯温热的酸奶了。像老酸奶一样黏黏的，想想还挺好吃的，呵呵。

温馨提示:孕妇每天需要800毫克的钙。如果食物中没有足够的钙，他们需要额外服用一些医院开的钙片。

坚果:

其实上面的麦片粥里有核桃，也算是坚果吧。也可以买你每天吃一袋的复合坚果型。会有腰果，核桃，葡萄干等。营养丰富的食物。

坚果富含亚油酸和亚麻酸，能促进大脑发育。也可以自己买各种坚果，每天拌着吃。如果嫌麻烦，可以买个复合袋。

主食:

如果你喜欢西式，可以搭配全麦面包。我家比较喜欢买切片面包，用烤面包机烤到两面金黄，抹点番茄酱或者沙拉酱，或者直接吃。香脆的生面包也挺好吃的。

喜欢中式的可以搭配杂粮:比如红薯、紫薯、玉米都是胎儿生长的好食物。

除了这些，早餐还可以搭配一些馒头、包子等主食。

另外，每天可以搭配一到两个时令水果。如果不想吃早餐，也可以在早上早餐后吃一个苹果，猕猴桃，橘子之类的。

下午可以煮一碗木耳大枣汤

这碗汤的重点是把口香糖熬出来。之前有一次，我用紫砂煮了一锅木耳。因为用了很久，真的把口香糖煮出来了。我以前没怎么煮过口香糖。那次之后，我煮的时间更长了，吃起来有燕窝的味道。

孕妈妈可以多喝这种汤。木耳汤被称为平民燕窝，其营养就不用多说了。

这些健康的食物可以每周一起吃。不要每天爱吃什么就吃什么。食物的多样化和全面性可以保证自身和胎儿的营养平衡。