怀孕后应该怎么饮食

怀孕后应该怎么吃

孕妈妈想吃什么就吃什么，但是不要碰这些红线。确实有一些饮食禁忌。让我们跟随边肖了解一下孕期饮食有哪些禁忌吧！

1。避免食用冷食、新鲜食物、未经巴氏杀菌或巴氏杀菌的生牛奶、未经巴氏杀菌的生牛奶制成的奶酪(通常是软奶酪)、蛋黄酱、未煮熟的鸡蛋、生冷海鲜(如生鱼片和寿司)、三明治中的冷肉(除非是新鲜制作的)、未完全煮熟的豆芽和在外面买的。

这些食物很容易被李斯特菌污染，会引起败血症、脑膜炎甚至流产，尤其是前三个月。怀孕期间尽量避免吃这类生冷食物和新鲜食物，吃的食物都要加热至熟透。当然，如果你曾经吃过这些食物，也不用担心，因为你当时没有任何感染或流产的情况，这意味着你和你的孩子是安全的。

二、禁酒。整个孕期都要禁酒！酒精对胎儿的影响非常不好，会影响胎儿大脑和神经的发育。而且酒精没有安全摄入量，任何形式的酒精都要尽量避免！

第三，不吸烟的香烟还含有大量的有毒物质，对胎儿各器官的发育，尤其是呼吸系统的发育有潜在的危害。所以孕妈妈在孕期不要吸烟，尽量不要用香烟接触环境。因为如果孕妈妈吸烟或者经常接触二手烟、三手烟，可能会增加出生后过敏、哮喘的概率。

四。不要使用任何植物或草药入药。怀孕期间最好不要用任何植物或草药入药。因为很多植物药和草药还没有经过充分的研究，对孕妇和胎儿的安全性无法保证，所以尽量不要吃任何作为药物使用的植物药和草药。五、要限制孕期大型食肉海洋鱼类的数量，尽量限制大型食肉海洋鱼类(如鲨鱼、马林鱼、旗鱼、宽嘴鸭、方头鱼)的数量，因为食用可能有相对较高的汞风险，所以最好避免，不要食用。怀孕了可以喝咖啡吗？怀孕后可以喝咖啡，但也要限制咖啡因的摄入，不要摄入过多的咖啡因。虽然研究还不充分，也没有非常有力的证据，但为了慎重起见，还是建议咖啡因的摄入量每天不要超过200mg。

过量摄入咖啡因可能会增加流产的概率。孕期咖啡因的代谢也会变慢。如果孕妈妈喝太多咖啡，也可能会影响睡眠。除了咖啡，红茶、绿茶等饮料也含有咖啡因。这些饮料中的酚类物质也可能影响铁的吸收，所以最好少喝这些含咖啡因的饮料。孕期如何安全吃海鲜？首先，怀孕期间要注意尽可能选择汞含量低的海鲜，比如一些大型食肉海鱼，食物链顶端的大型鱼类(如鲨鱼、旗鱼、方头鱼)，最好不要吃。另外，寿司、生鱼片等生鱼最好不要吃，最好吃全熟的。

牡蛎也有一些带壳的海鲜。怀孕期间最好不要吃，除非煮熟了吃。带壳的生海鲜可能含有有害细菌或病毒，可能导致食物中毒。孕妈妈可能比普通人更容易中毒，因为免疫系统变得更敏感了。但这些细菌和病毒通常可以被高温杀死，所以如果你吃得很熟就没有问题。