怀孕吃银耳好还是燕窝好

孕妇吃燕窝和银耳哪个好 孕妇吃燕窝和银耳哪个好

从营养成分来说，燕窝比银耳好。

燕窝和银耳营养都很丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质。而燕窝中蛋白质的含量高达49.9%，比银耳还多，燕窝中的22种氨基酸也比银耳高。燕窝还含有两种特殊物质，燕窝酸和表皮生长因子(EGF)。燕窝酸可以促进胎儿大脑发育，EGF可以修复受损皮肤。所以孕妇吃燕窝比银耳好。

然而燕窝产量低，价格高，经常食用经济负担重。这种情况下，孕妇不妨退一步，选择便宜的燕窝——银耳也不错。

### 孕妇吃银耳的功效与作用

虽然燕窝在营养上比银耳好，但是银耳在功效上也有很大的优势。

1。排毒护肝

银耳所含的植物蛋白还能提高孕妈妈肝脏的排毒功能，多吃一些护肝调养等效果非常显著。

2。美容护肤

银耳富含天然植物胶，食用后对皮肤有很好的保护作用。孕妇经常吃也能改善黄褐斑。

3。预防钙流失

银耳富含维生素D，能促进钙的吸收。因此，孕期适量食用银耳可以有效防止准妈妈钙的流失，不仅对自己有好处，还可以促进胎儿骨骼的生长发育。

4。减肥

银耳富含膳食纤维。孕期适量食用可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥控制体重的效果。

5。增强免疫力

银耳中的活性成分酸性多糖，孕妇食用可增强机体免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞吞噬能力，刺激骨髓造血功能。银耳多糖还具有抗肿瘤作用。

### 孕妇吃燕窝的功效与作用

促进胎儿大脑发育

燕窝含有大量的唾液酸，是母乳的特殊成分。它是神经节苷脂(对促进神经再生有显著作用)的递质，是大脑的组成部分。孕期摄入有助于胎儿脑结构和脑功能的发育。

提高免疫力

燕窝中的唾液酸还可以提高孕妇的免疫力，让她们少受病菌的影响。

预防妊娠纹

燕窝富含表皮生长因子(EGF)，能促进细胞分裂，快速修复受损肌肤，帮助孕妇预防妊娠纹，产后恢复身材。