想要生出一个健康聪明的宝宝并不容易，这就需要准妈妈在孕前做好全面的准备，并在孕期进行保养。最重要的是要遵守一些优生规则，比如以下10条生下优质宝宝的规则。
规则之一:不要太胖或太瘦
肥胖不仅可能危害健康，还可能使激素产生过剩，从而阻碍整个排卵过程。这可能会扰乱你的排卵周期，降低你的受孕机会。
另一方面，如果身体太瘦，会减少激素的分泌，也会阻碍排卵过程，而如果怀孕了，激素分泌不足容易导致流产。
体育锻炼有利于保持健康。但是妇科医生指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的比赛)会导致排卵过程停止或缩短排卵周期。过度运动也会增加流产的风险。
规则二:改进你的食谱
保证良好的营养可以增加受孕的概率。你要补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素c，当人体缺乏这些营养物质时，会延长月经周期，使怀孕更加困难，增加早期流产的机会。服用多种维生素补充剂是获取锌和其他维生素及微量元素的最简单方法。你的饮食还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂乳制品、蛋和豆类。素食者可以搭配多种含蛋白质的食物，如米饭和豆类，或者油炸豆腐，可以充分补充氨基酸。
规则三:怀孕前戒烟
你可以把怀孕当成戒烟的另一个理由:妇科医生指出，香烟中的毒素不仅伤害卵子，还会导致卵巢老化。结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性吸烟者与42岁女性不吸烟者几乎相同。是吸烟导致女性生育能力下降。但如果能戒烟，部分卵巢功能还是可以恢复的。
规则4:了解你的月经周期
通常，女性的月经周期为25-35天。如果你的月经周期明显比别人长，比如42天，那么你的排卵次数就比别人少，你受孕的机会也相应减少。这个时候，你应该去看医生。在准备怀孕的时候，要找准自己容易怀孕的时期，通常是指排卵期和之前的4-5天，这段时间可以有规律的性生活。但是不要想当然的认为每次月经第14天就会开始排卵。美国环境健康科学研究所去年公布的一项调查结果显示，不同女性的排卵期差异很大。对于排卵较早的人来说，排卵可能在月经第六天开始，而对于排卵较晚的人来说，可能要等到第21天。
规则五:释放压力
压力和沮丧的情绪都会影响你的生育能力。丹麦最近公布的一份调查结果显示，393对准备受孕的夫妇中，报告自己有心理压力的女性，受孕几率要比其他人低。专家怀疑，压力就像高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而造成月经周期的紊乱。调节压力、让自己放松的办法有很多，哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，对于怀孕困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的集体活动可以使她们的受孕几率翻一番。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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