对于准妈妈来说，孕前做好优生的准备，就是为了提高自己卵子的质量。在此，宝贝馅饼边肖提醒准妈妈们，如果想提高卵子的质量，应该从以下几个方面入手。让我们看一看。
1。最好停止使用化妆品
很多化妆品和染发产品都是非常复杂的化学物质，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。有些化妆品还可能被皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常怀孕。
2、补充叶酸
即使你每天饮食均衡，也很难保证你能从中获得所有必需的营养。叶酸缺乏在中国育龄妇女中普遍存在，应引起充分重视。可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期复合维生素。但需要注意的是，如果是复合维生素，要确保其中所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2565国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非是以β胡萝卜素的形式存在，因为维生素A摄入过多可能导致新生儿缺陷。如果你不确定该服用哪一种，一定要先咨询你的医生。
3。多吃孕妇食物
女性朋友怀孕前要做好充分的准备。除了调整自己的心态，当然膳食补充也很重要。他们应该多吃一些促进怀孕的食物，如莲子、桂圆、花生和红枣。
4、与牙医的“约会”
在为未来宝宝做全面准备的同时，别忘了口腔保健。越来越多的证据表明，牙周病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低出生体重婴儿。
5。瘦女人怀孕前要增肥
研究人员在观察了600名流产女性和6000名怀孕3个月以上的女性后发现，苗条女性在怀孕前3个月的流产率比正常女性高72%。为了孕育一个健康的宝宝，孕妈咪要强壮，不能太瘦。只有孕前注意营养，加强运动，身体才能有充沛的储存。怀孕后可以起到“营养银行”的作用，保证宝宝的发育成长。
6。拒绝咖啡因
研究表明，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎儿宫内死亡的风险。所以最好放弃咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。但是戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全戒了，以免头疼。如果你真的上瘾了，限制自己每天喝一杯，这是大多数专家公认的安全极限。
7。注意多运动
女性若能在计划怀孕前的一段时间内，进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。而且，可以促进孕妈咪体内胎宝贝发育和日后宝贝身体的灵活程度，更可以减轻孕妈咪分娩时的难度和痛苦。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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