糖尿病前期怎么运动

糖妈妈如何运动

糖妈怎么锻炼？糖尿病患者的基础治疗是食疗和运动疗法，糖妈也不例外。在饮食控制的基础上，还要结合运动，那么如何运动才算合理呢？

每天有一定的运动量，不要太剧烈，但要长期坚持。最好在固定的时间做有规律的运动。

孕期的运动形式有很多种，可以根据产妇的情况进行个体化的锻炼，如散步、孕妇体操、瑜伽、上肢运动等。

低到中等强度的有氧运动是妊娠期糖尿病孕妇的最佳选择。建议每周5到7次，每次30分钟。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。主要是大肌肉群参与的持续性运动。比如走路，尤其是变速走路，是最常见的有氧运动。同时可以做一些低强度、轻微的拉伸活动，从10分钟开始，逐渐延长到30分钟。

运动时要随身携带糖果，如果有低血糖迹象要立即食用。

孕期应选择较好的运动环境，室内运动保持空空气流通，室外运动选择安静、空气空新鲜的地方。

但是请注意:

如果糖妈是1型糖尿病或并发心脏病、视网膜病变、多胎妊娠、先兆早产、胎膜早破、妊娠高血压等疾病，不建议运动。

无论什么运动，糖妈都要量力而行。运动后，没有任何不适或轻微疲劳。短暂休息后，表现出适度运动即可缓解。切记不要过度运动，以免造成不良后果。