如何缓解孕期腰酸背疼

孕期预防腰酸背痛怎么办

女性在怀孕期间会感到各种不适，其中最明显的就是腰疼。那么如何才能预防孕期腰酸背痛呢？让我们来看看！

没生过孩子的女性大概无法体会腹部越来越重，呼吸越来越困难的感觉。很多女性在分娩的过程中失去了生命，女性的痛苦持续了十个月，而不仅仅是分娩的那一天。在女人怀孕期间，大多数时候她什么都不用做。只要她躺在那里，很多人都会觉得，她什么都不用做的自然事实是很享受的。其实没我们想的那么简单。

虽然怀孕后的肚子越来越大，但我们看在眼里，随之而来的是腰酸背痛。其实很多人都会有腰酸背痛的经历，腰酸背痛主要是因为工作劳累引起的，只要我们适当休息。腰围不是孕妇偶尔出现的症状。在怀孕期间，49%到81%的孕妈妈都会有这种症状，但每个人的痛苦是不一样的。一些妇女辞职是因为她们的背痛难以忍受。为什么这种现象在等待分娩的人群中如此普遍？

主要是因为这段时间孕酮分泌过多，韧带不会像以前那么紧绷，各关节压力增大；还有就是你自己的子宫，随着宝宝的成长会越来越大，久而久之会压迫神经，所以也可能会腰酸背痛；这也和一个人的睡眠习惯密切相关。有些人喜欢侧卧或仰卧。此时巨大的子宫会压迫到腰部，也有可能扩散到尾骨等地方。很容易理解为什么产妇会频繁出现这种症状。如果想预防或减轻腰疼带来的危害，不妨这样做。

1。试着侧睡

孕期女性应穿宽松舒适的衣服。毕竟在这段时间里，他们会经常发现自己想上厕所。其实晚上上厕所，不仅会打扰到自己的休息，还会打扰到负重胎儿的休息。如果长时间不能保持充足的睡眠，对母子都会有影响。睡觉姿势也很重要。最适合产妇的睡眠姿势应该是侧卧，因为这种姿势可以减轻腹中胎儿的压力，让自己感觉更好。怀孕期间，最好给产妇买一个专用的枕头，这样可以减轻她身体的负担，缓解睡眠时引起的腰酸背痛。

2。出去晒太阳补钙

3。靠背椅子是不可或缺的

腰疼的一些症状出现是因为你保持同一个姿势太久了，所以不能长时间站立或坐着，否则会给身体造成很大的负担。孕妇在选择椅子的时候，最好选择有靠背的椅子，这样可以让身体更加舒适，减轻疼痛。

适当的运动也是必不可少的。其实前期可以选择仰卧起坐、仰卧起坐等。来锻炼你的腰部肌肉，这样等后期孩子大了，你的腰部肌肉会更有力，可以缓解。买一条狗印的收腹带也是一个不错的选择，可以用来托住马宝日益增大的肚子，这样腰部的负担就会减轻，自然也就不那么痛了。

如果疼痛实在难以忍受，适当的按摩也可以缓解。虽然这期间吃了不少苦，但等到孩子到来的那一刻，也是值得的。也许这就是女人的伟大之处。