吃年糕腹胀怎么办

孕妇吃年糕胀气怎么办 多运动

双脚分开与肩同宽站立，双手轻轻放在膝盖上，身体微微前倾。深呼吸，呼气时轻轻收缩腹肌，但不要用力，不然会不舒服。排出肺部的空气，放松肌肉。保持这个姿势5~20秒，不要屏住呼吸，重复4~7次。这个动作对缓解消化不良和便秘很有帮助。

### 多喝开水

如果太多的粪便堆积在大肠里，不断堆积，胀气会更严重，所以一定要有足够的水分来促进排便。建议孕妇喝温水，不要喝冷水，会引起肠绞痛和子宫收缩。此外，应避免起泡和刺激性饮料，汽水、咖啡、茶等。应该少吃点。

### 多吃纤维素

可以多吃蔬菜水果。例如，在第一次怀孕期间，您的宝宝需要大量的蛋白质。所以，淀粉、面食、豆类这些容易产生气体，让你胃不舒服的食物，需求量比较少，不需要摄入。此外，你可以获得适当的糖和淀粉，苹果和梨是很好的来源，你也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质。牛肉和鱼是不错的选择。

### 多散步

散步也是促进肠道蠕动的好方法。孕妇只要身体健康正常，没有早产的危险，饭后30分钟到1小时，可以到外面走20~30分钟。如果附近没有适合散步的地方，也可以在家来回走动，也能达到散步的效果。专家建议，孕妇适合轻松运动，走路时慢慢走就好，还能帮助排便排气。

### 多按摩

如果腹胀不舒服，可以用简单的按摩来缓解。手掌温热后，从右上腹部顺时针方向按摩，然后按左上、左下、右下的顺序按摩，约10~20圈，每天可做2~3次。注意按摩不要太用力，子宫位置稍微避开腹部中央。饭后不宜立即按摩。此外，按摩时可加入少许薄荷精油，也可适度缓解胀气或便秘的症状。