孕妇夏季喝什么粥好

冬天孕妇喝什么粥好 羊肉粥

准备材料:大米150g，胡萝卜150g，羊肉50g，生姜20g，料酒1茶匙，植物油1汤匙，胡椒粉适量。

练习:

1。大米提前洗干净，用清水浸泡30分钟。胡萝卜洗净去皮切块或用模具搓成细丝。

2。锅内放入足量的水，烧开后放入泡好的米饭，烧开，用勺子搅拌避免米饭粘锅，转小火加盖，保持粥微开。锅盖要有适量的接缝，防止粥溢出，并用勺子不断搅拌，煮30分钟左右，直到粥变得粘稠。

3。加入胡萝卜丝，一起搅拌均匀。胡萝卜变软后，加入少许盐，搅拌均匀。

4。将炒好的羊肉胡萝卜放入煮好的米粥中，搅拌均匀，小火煨10分钟，最后用盐和胡椒粉调味。

营养小贴士:羊肉不仅能驱寒，还能补益身体。对一般感冒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾虚阳痿、腹部冷痛、体虚畏寒、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、病后或产后体虚等有治疗和滋补作用。

### 香菇鸡肉粥

准备材料:鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、盐。

练习:

1。胡萝卜洗净，香菇切片备用；鸡胸肉切片备用。

2。淘米，放锅里。水烧开后，放入准备好的胡萝卜、香菇、鸡胸肉、玉米粒。

3。煮粥时边搅拌，既能避免粘锅，又能使食物煮得更快；最后加入少量盐即可食用。

营养小贴士:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖类、多种氨基酸和维生素的营养特点。具有滋补肝肾、健脾胃、补气血、益智安神、美容养颜的功效。

### 红枣黑芝麻粥

准备材料:大米1小碗，红枣(干)15g，芝麻10g，水适量。

练习:

1。将大米洗净，放入冷水中浸泡半小时。取出并沥干水分以备后用。

2。红枣洗净去核，黑芝麻去杂质备用。

3。冷水烧开后，加入米饭(米饭，水=1:7)。大火烧开后，加入红枣肉和黑芝麻，转小火慢煮。

4。做菜的时候，用勺子搅拌几下。锅盖用筷子垫着，防止溢出。出锅前几分钟用勺子顺时针搅拌，粥会更稠。

营养小贴士:黑芝麻药食两用。具有滋补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠润燥等功效。被视为滋补圣品。冬天常吃黑芝麻，可以补气暖胃，还有润肤美容的功效。

### 地瓜粥

准备材料:红薯和大米。

练习:

1。红薯洗净、去皮、切块，大米洗净，用清水浸泡片刻。

2。锅里的水烧开后，滴几滴油，放在泡好的火里煮米饭。

3。倒入地瓜丁，再次大火煮开，并不时翻炒。20分钟左右粥就熟了，瓜也嫩了，然后关火。

营养小贴士:红薯粥可以扶正培本，养胃消食，清除积食，清热，特别适合患有肠胃病和感冒的人食用。冬天多喝红薯粥可以增强准妈妈的抵抗力。

### 山药栗子粥

准备材料:山药300g，熟栗子100g，大米40g，糯米60g，枸杞10g，红枣7枚。

练习:

1。将山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。将山药切成大小一致的片。

2。锅中放水，将大米和糯米洗净，放入锅中，加入山药和红枣。

3。煮到40分钟时，加入栗子和枸杞，煮10分钟以上。

营养小贴士:栗子和山药是冬季的时令食材。山药味甘，能补脾胃，益肺肾，尤其适合脾肾气虚者食用；板栗味甘，性温无毒，具有“益气健脾、厚胃益肾强筋、活血止血”的功效。

### 牛奶燕麦粥

准备材料:牛奶250g，燕麦70g，水和糖。

练习:

1。锅中加入适量清水，煮沸后加入燕麦。

2。大火再次沸腾后，关小火，煮至燕麦变粘。

3。倒入牛奶煮至微火，再煮一会儿。

4。将煮好的牛奶燕麦片放入碗中，加入少许白糖调味。

营养小贴士:冬季气候干燥，人体需要补充一些水分。燕麦不仅有补虚健脾的功效，还含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，有助于缓解冬季身体缺水引起的便秘。