叶酸什么时间段吃最好

叶酸片什么时候吃最好 叶酸片什么时候吃最好?

叶酸片的最佳服用时间应该是怀孕前三个月和孕期前三个月，每天的时间是早晚餐后半小时。这个时候是吃叶酸片的最佳时间。

叶酸是婴儿生长发育的必需营养素之一。准妈妈合理补充叶酸，不仅可以降低自身妊娠发生高脂血症和子痫前期的可能性，更重要的是预防婴儿的出生缺陷。所以女性一旦怀孕，父母就会让她吃叶酸片。根据国际营养学会的研究，育龄妇女应该从怀孕前3个月开始为人体补充叶酸。强调要在孕前3个月服用叶酸，以使女性朋友体内的叶酸含量保持在一定水平，保证孕后早期胚胎有较好的叶酸营养状态。

研究还发现，怀孕后3个月也是补充叶酸的关键时期。此时服用叶酸效果最佳。妊娠晚期是胎儿生长发育的重要时期。这个时候人体对营养素的需求会比普通人大很多。如果此时母亲缺乏叶酸，那么婴儿很可能天生就有先天缺陷，比如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

另外，如果具体到每天什么时候吃叶酸最好，医生建议准妈妈最好在饭后半小时服用。此时，胃的消化功能已经充分启动，人体对叶酸的吸收更加有效。而且饭后服用叶酸可以预防空腹部叶酸引起的胃部不适。

一般来说，服用叶酸片的最佳时间应该是孕早期和孕早期。这个时间段是吃叶酸片的最佳时间。不代表其他时间不需要长期服用叶酸片。整个孕期都应该服用叶酸片。详细来说，最好早晚服用叶酸片(不同品种的叶酸片含量不同，每天注意说明书)，最好饭后半小时服用叶酸片。因为叶酸刺激肠胃，会引起胃部不适，必然影响食欲，所以建议饭后半小时服用叶酸片。

### 备孕期间叶酸片什么时候吃最好

中国国际营养学会的研究表明，育龄女性朋友在准备怀孕时，最好从孕期3个月开始服用叶酸。很多人都知道，叶酸在促进胎儿生长发育、预防神经管缺陷和先天性出生缺陷方面效果显著。备孕时，从孕前3个月开始服用叶酸，主要是为了让女性朋友体内的叶酸保持在一定的水平，以保证胚胎早期叶酸的良好营养状态。研究发现，女性需要服用4周的叶酸，体内的叶酸缺乏才能得到纠正。

如果你不能确定什么时候能怀孕，也不能确定怀孕3个月内你正在调整体内的叶酸状态，那么你也可以从计划怀孕开始服用叶酸，每天服用0.4mg叶酸，不仅能起到优生优育的作用，也有利于女性朋友的身体健康。

从怀孕第3个月开始服用叶酸。一般你直接服用含叶酸的保健品，比如叶酸片，叶酸复合维生素等等。当然，日常生活中的很多食物也含有少量的叶酸。孕期也可以适量食用，如青菜生菜、菠菜、橙子、草莓、猪肝、鸡肉等。

### 妊娠期间叶酸片什么时候吃最好

专家表示，孕妇补充叶酸应该贯穿整个孕期，但早孕的前三个月是关键时期，每天补充适量的叶酸很有必要。众所周知，孕早期的孕晚期是胚胎形成的时期。此时胚胎需要大量的叶酸，是正常人的4倍。每天补充叶酸不仅可以促进胚胎发育，还可以预防流产。更重要的是，孕早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。细胞生长和分裂非常旺盛。此时叶酸缺乏会导致胎儿畸形。数据显示，孕早期叶酸缺乏导致神经管畸形的概率约为3.8%，包括无脑畸形、脊柱裂等出生缺陷。

从上面的信息可以知道，孕妇怀孕3个月后一定要吃叶酸，那么事后一定要吃吗？答案是肯定的！怀孕前三个月只服用叶酸类产品，后期主要服用含叶酸的维生素片，因为孕中期和孕晚期妈妈对维生素的需求在增加。

### 叶酸片的作用

1。预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄妇女贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能使孕妇贫血。

2。降低出生缺陷的风险。中美预防神经管畸形合作项目经过13年的研究，25万例医学咨询证明，育龄妇女从怀孕开始坚持每天服用0.4mg叶酸，可使胎儿神经管畸形发病率降低85%，胎儿唇腭裂发病率降低50%，先天性心脏病发病率降低35%，新生儿主要体表畸形降低15%和20%。

3。妊娠中晚期，除了胎儿的生长发育外，母体的血量以及乳房和胎盘的发育也大大增加了对叶酸的需求。叶酸不足，孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血；胎儿容易出现宫内生长迟缓、早产和低出生体重，这类胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

4。对于希望孩子经常喝酒的女性来说，这不是一个好习惯。酒精可能会给婴儿的智力发展带来致命的伤害，同时也对其自身的健康有害。据调查，饮酒女性患乳腺癌的风险比普通女性高1~20%，但如果能养成按时、按量补充叶酸的习惯，这种风险就会大大降低。奇怪的是，研究人员无法证明服用叶酸也能降低其他饮酒不好的女性患乳腺癌的风险。

### 日常怎么补充叶酸

食物补充剂

对于孕妇来说，健康是最重要的。想补充营养，食补是绝对需要关注的一个方面。叶酸本身是一种天然物质，很多食物中都含有这种营养素。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的。当然，当季的新鲜水果也是不错的选择。除此之外，我们还可以在一些动物的内脏中发现微量的叶酸。

推荐食材:菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、大豆等。

药物

叶酸作为孕期的关键营养元素，早已被制成各种药物，服用更方便，吸收效率更高。常见的叶酸药物有叶酸片和叶酸制剂，市面上有很多品牌。但是，准妈妈在购买和服用叶酸类药物前，最好先咨询医生。一方面可以保证所购药品的安全卫生；另一方面可以明确自己每天必须补充的叶酸剂量，可以避免摄入过多带来的负面影响，保证怀孕安全。

注意:补充维生素C和补充叶酸不能同时进行。他们之间有冲突。维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。