孕前3个月开始补充。很多女性在怀孕后3-4周都不知道自己怀孕了，而这个时期恰恰是胎儿器官、系统分化和胎盘形成的关键期。为避免错过补充叶酸的关键期，导致出生缺陷，建议育龄妇女在孕前3个月开始补充叶酸，为胎儿发育提供良好的孕育环境。一直吃到孕早期结束。
如果每天服用，应该在饭后服用。应严格控制每日用量，不应使用高剂量市售叶酸片(每片含5mg叶酸)，以免对孕妇和胎儿产生不良影响。
### 叶酸片的作用
1。预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄妇女贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能使孕妇贫血。
2。降低出生缺陷的风险。中美预防神经管畸形合作项目经过13年的研究，25万例医学咨询证明，育龄妇女从怀孕开始坚持每天服用0.4mg叶酸，可使胎儿神经管畸形发病率降低85%，胎儿唇腭裂发病率降低50%，先天性心脏病发病率降低35%，新生儿主要体表畸形降低15%和20%。
3。妊娠中晚期，除了胎儿的生长发育外，母体的血量以及乳房和胎盘的发育也大大增加了对叶酸的需求。叶酸不足，孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血；胎儿容易出现宫内生长迟缓、早产和低出生体重，这类胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
4。对于希望孩子经常喝酒的女性来说，这不是一个好习惯。酒精可能会给婴儿的智力发展带来致命的伤害，同时也对其自身的健康有害。据调查，饮酒女性患乳腺癌的风险比普通女性高1~20%，但如果能养成按时、按量补充叶酸的习惯，这种风险就会大大降低。奇怪的是，研究人员无法证明服用叶酸也能降低其他饮酒不好的女性患乳腺癌的风险。
### 含叶酸的食物和水果
叶酸含量高的食物和水果包括坚果、动物肝脏、绿色蔬菜等。，如核桃、猪肝、菠菜等食物。
叶酸又称维生素B9，在人体内无法合成，只能通过外源摄入。正常情况下，人胚胎的神经管在受孕后的第21天开始闭合，相当于末次月经后的第35天，在受孕后的第28天闭合，也就是说，在怀孕的第6周神经管可以闭合。如果这一时期母亲体内叶酸不足，可能会引起神经管功能不全，导致神经管畸形，如胎儿无脑儿、脊柱裂、脑膨出等。
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