孕妇可以吃南瓜粥

孕妇可以喝南瓜粥吗 孕妇可以喝南瓜粥吗

孕妇可以喝南瓜粥。南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。准妈妈在怀孕期间通常容易便秘。这时候喝点南瓜粥可以缓解便秘。而且南瓜粥属于流质食物，特别有利于孕妈咪自身调理，充分吸收热量和营养。

孕妈咪肠胃功能较弱，而南瓜粥熬制时间长，粥中的营养物质沉淀充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。

宝贝馅饼小贴士:

准妈妈就算喜欢南瓜粥也不能贪。南瓜太多容易上火。同时，他们必须注意均衡营养。孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜，瘦肉和鸡蛋。多吃菠菜，核桃对孕妇和胎儿效果最好，少量精肉。尽量少吃辛辣食物。孕妇应该每周至少吃一次深海鱼。鱼类最有利于大脑发育 ，其次是坚果、其他谷物、时令水果和各种颜色的蔬菜。不要挑食。食物越丰富，营养越全面越好。

### 孕妇南瓜粥的做法

小米南瓜粥

准备食材:南瓜500g，小米200g。

练习:

南瓜去皮，切块。小米洗净，用清水浸泡20分钟；准备半瓶开水倒入电饭煲，

1。小米煮30分钟；煮小米的时候，用搅拌机把南瓜打成泥。

2、0分钟后，加入南瓜，再煮15分钟。

3。时不时搅拌一下，避免粘锅，小米南瓜粥就成功了。

燕麦南瓜粥

准备食材:燕麦100g、大米50g、南瓜150g、盐1茶匙。

练习:

1。燕麦洗净，提前用清水浸泡2小时。

2。将泡好的燕麦放入锅中，放在火上，大火煮开，小火煮30分钟。

3。加入洗好的米，大火煮开，小火煮10分钟。

4。这时，燕麦和大米还没有完全煮熟。

5。关火，盖上锅盖，焖到第二天早上。也可以直接煮到饭熟，大概需要40分钟。

6。早上起床后，米饭和燕麦已经被水分饱和，变得酥脆。这时候开大火把燕麦片煮开。

7。南瓜切丁，倒入粥中，中低火煮10分钟。加盐调味即可享用！