怀孕初期饮食需要注意

怀孕初期饮食注意事项

目录:

1。纠正不良饮食习惯

2。怀孕后多吃温和的食物

3。多吃含铁多的食物

4。不要在外面吃饭

5。保证蛋白质的摄入

6。少吃含糖量高的食物

1。纠正不良饮食习惯

饮食上要纠正偏食的坏习惯，富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。，应该经常经常吃。

建议:孕妇在妊娠早期非常容易流产，一定要特别注意。他们不要搬运重物，不要做剧烈运动，尽量减少外出次数。不要过度劳累，多休息，睡眠充足，控制性生活。感觉特别累的时候不要洗澡，要尽早卧床休息。

2。怀孕后多吃温和的食物

怀孕后应少吃辛辣食物，而不是调味品，如辣椒大料、味精。

建议:桂圆不要吃太多，不要吃螃蟹，可以多吃新鲜的水果蔬菜，按时做孕检就好。

3。多吃含铁多的食物

孕妇在饮食中要注意补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋、海带、紫菜等富含铁的食物

建议:妊娠早期(一至三个月):此时胎儿脑细胞和身体各器官正在迅速增殖，充足的营养供给是首要因素，尤其是维生素B群和叶酸、烟酸。

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