适合保胎的食物

科学保胎的五种食物

在怀孕期间，女性会有孕吐，食欲不振，或者精神紧张，所以这些都会引起胎动。所以准妈妈可以采取饮食调养的方法来帮助胎儿，这样会更有利于自己和孩子的健康。

1。维生素补充剂

怀孕期间，妈妈们需要补充维生素，比如吃大量的水果和蔬菜

水果和蔬菜，如菠菜、西红柿、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，都含有丰富的维生素，尤其是猕猴桃。一个猕猴桃可以补充人体一天所需的维生素，所以妈妈需要吃一些水果和蔬菜，有助于促进孩子身体和大脑的发育。

2。补充叶酸

怀孕期间，需要直接吃菠菜，动物肝脏，或者叶酸片。怀孕初期一定要补充叶酸，有助于避免孩子的神经受损。

叶酸最大的作用是可以保护胎儿的大脑发育，避免孩子的畸形。准妈妈们需要菠菜，菠菜是所有蔬菜中叶酸含量最高的物质。

3。柠檬

柠檬不仅含有维生素C，还具有防止呕吐的作用，也就是说对于孕早期的妈妈来说食用非常有帮助

因为在孕早期，妈妈们会有孕吐的反应，尤其是在凌晨，会让妈妈们很痛苦，所以你不妨吃点柠檬，帮助缓解孕吐症状。

4。Cherry

怀孕期间， 需要吃一些樱桃来帮助补血。樱桃是补血的圣物，所以对母亲和孩子的健康非常有益。

此外，在怀孕期间，准妈妈需要吃一些猪肝、其他动物肝脏和类似菠菜的食物，以帮助补充铁，使身体避免贫血。

5。鱼

鱼含有大量不饱和脂肪酸，不仅不会让妈妈发胖，还能促进孩子大脑发育，让宝宝更聪明。

另外，准妈妈吃鱼也有助于预防早产，因为鱼中的特殊脂肪酸可以预防早产，所以孕期要多吃鱼，为孩子以后的发育打好基础。